Viime aikoina olen yhä kuulla ystäväni, ilmaisu "unelias lentää." Kyllä, vain saada vähän nukkua. Minulla ei ole aikaa nukkua ennen herätyskellon soi. Saan sängystä ja yrittää swing ja jotain syötävää. Ja illalla, kun täytyy mennä nukkumaan, niin miksi niin monia ajatuksia päähäni, ei ole realistista makuulle ja nukahtaa heti. Uni ei halua. Ja niin joka päivä.
Jokapäiväistä tie työhön lentää pyörryksissä. Samoihin koska en saa tarpeeksi unta sisaria ja veljiä epäonnea. Mutta viimein saan työtä. Ja yleensä työpäivä alkaa vahvaa kahvia. Ilman tätä doping, ei yksinkertaisesti ole mahdollisuuksia työn aloittamista. Terveys alkoi huonosti. ärtyneisyys ilmestyi, tarkkaamattomuus ja päänsärkyä. Joten päätin tutkia ongelman ja korjata tilanteen. Uskon, että tämä artikkeli on hyötyä monille.
Nyt suuri määrä ihmisiä kärsii "unen puutteesta". Rytmi kaupunkiliikenteessä, usein sanelee omat sääntönsä. Etsimme materiaalin arvoja, unohtamatta tärkeintä - terveydelle. Mutta meillä ei ole valinnanvaraa. Vaikka ei ole voimaa ja halu työskennellä mehiläinen ja purista maksimi, turvata mukava tulevaisuus ja ihmisarvoinen vanhuus. Mutta silti, sinun täytyy pysyä hereillä päivisin ja nukkua sikeästi yöllä.
Huomaa, että monet valittavat huonosta unen laatua, mutta mahdollisesti järjestää hiljainen tunti päivässä. Viikonloppuna, en salaa, olen myös tehdä niin. On käynyt ilmi, että perustaa biologisen rytmin, suosittelemme täysin poistaa päiväunet.
Mitä Bedtime elin todella halusi nukkua, sinun on päivän aikana saada tarvittavat liikuntaa. Töissä minulla ei ole tällaista mahdollisuutta. Epäröimättä, rikoin internetin kautta läheiseen kuntoklubi ja otti tilauksen yhden vuoden. Nyt töiden jälkeen, kaksi tai kolme kertaa viikossa noin tunnin juoksumatolla ajaa ja ajaa polkupyörää.
Myös pääasiallinen syy on vakio nedosypa stressi. Tarvitaan koko päivän jättää sen esiintymisen. Vaikutuksen alaisena stressiä ei enää tuottaa hormoneja "biologinen kello" melatoniinia. Sitä tuotetaan yöllä ja vastaa hyvän unen.
Lääkärit suosittelevat kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa luopua television katselun ja istuu tietokoneen ääressä. Minulle tämä on mahdoton tehtävä. Joten yritän 30 minuuttia, irtautumaan televisioruutuunLykätä puhelimen syrjään ja hiljaa valmistautua nukkumaan.
Ennen nukkumaanmenoa, muista avata ikkuna ja tuuleta huone. On tarpeen täyttää tilan raitista ilmaa. Se auttaa rentoutumaan ja on myönteinen vaikutus unen laatuun.
Yritän mennä nukkumaan nukkua samaan aikaan. Tietenkin optimaalisesti, jos se osoittautuu sängyssä jo 10. Mutta useista perhesyistä menen noin 11 illalla. Ei heti käytetty rutiini, mutta viikkoa myöhemmin, alkoi nukahtaa nopeasti. Aamulla herään klo 6:30 helposti. Nyt tunnen paljon paremmin.
Kiitos käsittelyssä artikkelin loppuun asti, toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua pääsemään eroon unenpuute. laittaa "peukalo ylös"Ja tilata kanavan.
