Tämä artikkeli yhteenveto tärkeimmistä 5 aloittelija virheitä kuntosalilla. Tarkasteltaessa henkilö sitouttaa heitä, voimme sanoa, että se on viime aikoina alkanut juna. Joka tapauksessa, ennemmin tai myöhemmin, me kaikki alkaa ajatella: "Enkö kuntoon treenata on aika?". Tässä tapauksessa on hyödyllistä lukea artikkelin eikä tehdä nämä viisi virheitä noviisi kuntosalilla.
Lue nämä virheet yksityiskohtaisesti. Kukin tulokas valmistautumaton ja tuli kuntosali harjoitellaan väärää. Jos olet päättänyt olla mukana kuntosalilla, yritä toistaa niitä. Tarkastellaan näitä perus virheitä.
1 alokas virhe kuntosalilla. Koska tietyn tavoitteen
Monet aloittelijat mennä kuntosalille juuri niin. He eivät ymmärrä, mitä he tekevät. Joku vain yrityksen, joku koska se on muodikasta, joku vain ohi. Kyllä, paljon tyyppejä mennä vain katsomaan fitonyashek. Mutta tämä kaikki on vain häiriötekijä todellinen tarkoitus. Sen pitäisi olla selvillä siitä, mitä haluat saavuttaa. Tullut epärealistisen, heittää pois ylimääräinen paino ja
kasvaa ohut lentää tai olla fyysisesti vahva. Kuvitella, miten näet itsesi vuoden koulutus. Kuhunkin tavoite, sinun täytyy suorittaa erilaisia harjoituksia. Paras vaihtoehto on palkata henkilökohtainen valmentaja, joka kuvataan yksityiskohtaisesti, miten tavoitteen saavuttamiseksi.2 alokas virhe kuntosalilla. Odotetaan nopeasti tulosta
Käveltyäsi kuntosalille kaksi tai kolme luokkaa aloittelija alkaa tarkastella lihaksiaan peilin useammin kuin Do lähestyy simulaattoreissa. Hän haluaa, että olisi niin lyhyen ajan oli näkyvää edistystä. Mutta yleensä mitään ei tapahdu. Ja juuri voi sammua. Aina täytyy ymmärtää, että se on mahdollista saavuttaa minimaalinen tuloksia vasta kuukauden tai kaksi. On tarpeen asettaa tavoite, joka haetaan pitkään. Tarvitsetko itsehillintää ja kurinalaisuutta. Tämä tulos tulee vasta pitkän ajan.
3 alokas virhe kuntosalilla. Ylikunto
Muutaman ensimmäisen päivän koulutuksen, koskaan yritä antaa kaiken täysin. Älä usko tällaisia lauseita: "se mikä ei tapa meitä vain tee vahvempi" tai "voittaa itsensä läpi tuskan huipulle." Pääsääntöisesti parhaassa tapauksessa kaikki tämä voi johtaa siihen, että seuraavana päivänä sinun ei tarvitse voimaa edes nostamaan kätensä ja ottaa askeleen. Pahimmassa tapauksessa se voi päätyä Ylikunto vammoja. Älä yritä ostaa ennätys. Vahvistaa nivelsiteet pienissä painoja. Odottaa teho ja vie 70% - 80% mahdollisesta raja. Hioa liikunta tekniikka täydellisyyttä. Löytää optimaalinen työpaino ja käyttää niitä.
4 alokas virhe kuntosalilla. Kyvyttömyys rentoutua jälkeen workout
Vaikka vietät kuntosalilla 5 tuntia päivässä, mutta sitten heti juosta pelata jalkapalloa, hiihtoa ja uima-altaassa, niin tulos on minimaalinen. must tarkkailla terveellistä elämäntapaa. Seurata päivittäistä rutiinia, syödä kunnolla, saa tarpeeksi unta. Kun hyvä koulutus välttämätöntä täyttää kehon nestettä. Juoda noin 1 litra vettä, riippuen painosta. Syödä ruokaa runsaasti proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Ja mennä nukkumaan aikaisin, että olisi unelma oli noin 7-9 tuntia päivässä. Ajan tottuu oikea tila ja tulos tulee päivittäin lisäystä.
5 alokas virhe kuntosalilla. liiallinen ujous
Monet tulevat kuntosalille ja nolottaa. Tämä on luonnollista, koska olet uudessa paikassa. Mutta älä takerru ujous. Junan kanssa painot ja älä pelkää pyytää apua. Salissa ovat samoja ihmisiä kuin sinä, joka myös silloin, kun he olivat aloittelijoita. Ei ole tarpeen heittää harjoitus takia ujous. Ajan myötä saat mukava ja käyttää sitä. Tämä ongelma katoaa itsestään.
Yleistä tietoa aiheesta: 5 aloittelija virheitä kuntosalilla
Jos olet aloittelija tai vain halua mennä kuntosalille, tiedät, että olet oikealla tiellä. Jokaisen matkan kuntosalilla pitäisi tuoda sinulle iloa ja tyydytystä. Pushing itseäsi, olet joka päivä tulossa vahvempia.
Älä pelkää viljellä. Jokainen suuri mestari, kun se oli myös uusi tulokas.
Muista, että ennen kuin mennä kuntosalille, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa. Hänen pitäisi tarkistaa tilan sydän-järjestelmään ja antaa suosituksia toteuttamisesta liikuntaa.
Vielä mielenkiintoisempaa artikkeleita meidän Medical News portaali "Omat lääketiede 24"
