Kaikkina aikoina, ihmiset ovat pyrkineet vahvistamaan terveyttä. Kauan sitten paljasti hivenaineita, joilla on tärkeä rooli muodostumista vahva runko. Nämä elementit tulevaisuudessa ja vaati - vitamiinit (joka tarkoittaa "elämää"). Edelleen, ne jaettiin eri ryhmiin. Se on tärkeä rooli ryhmän vitamiinit "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
Yleensä niiden hyödyllisiä ominaisuuksia ovat related:
- vahvistaa immuunijärjestelmää;
- vakauttamisen kemiallisia prosesseja kehossa;
- vahvistaminen kynnet, hiukset ja ihon kimmoisuutta;
- parantamisen kanssa veren laatu;
- aktivaatioon aivosolujen.
Vitamiinit ryhmän "B" on usein käytetty lääkkeenä taistella erilaisia sairauksia ja terveyden edistämiseen. Ne voidaan saada muodossa erityinen lääkehoidon sekä ruokaa. Millä elintarvikkeet sisältävät vitamiineja?
Ensimmäinen tuote on runsaasti B-vitamiinia, joka voi syödä ympäri vuoden - on kana. Vitamiinin B3 (niasiini) parantaa aineenvaihduntaa. Suuri määrä proteiinien ja mineraalien olennaiset elementit solujen uudistumista.
Keitettyjä kananmunia (tai paistettua) ja maitotuotteet, sisältävät myös suuria määriä vitamiineja (B1, B2, B12). Niillä on tärkeä rooli vahvistaa immuunijärjestelmää ja aineenvaihduntaa kehon.
On myös osoitettu, että korkea-vitamiinin "B" ryhmä on papu tuotteita, kuten pavut, linssit, herneet, soijapavut. Ne voivat vähentää veren kolesterolia, vähentää tulehdusreaktiota sekä tarjota lisää energiaa kehon soluihin.
Erinomainen lähde-vitamiinin "B" voi olla kaurahiutaleet. Kaura on keskeinen rooli hermoimpulssien johtumisen välillä aivojen neuroneissa, johtuen vitamiinit B1, B2, B3, B6, B9. Yksi kuppi kaurahiutaleita voi antaa jopa 15% päivittäisestä annoksesta B1-vitamiinin (tiamiini). Hyvä yhdistelmä on käyttää kaurahiutaleita pähkinöitä.
On selvää, että käyttö ruoan, eivät korvaa kattavaa lähestymistapaa eri sairauksien hoidossa. Siksi, jos jokin, on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin. Monet asiantuntijat, hoitoon eri sairauksista, on suositeltavaa lisätä yhdennettyä näitä tuotteita.
Haluan oppia kyllästämään "B" ryhmän vitamiineja kehossa, millaista ruokaa syöt? Kirjoita kommentteja.
Toivon artikkeli kiinnosti teitä. Tukekaa tekijän - laittaa "Like" ja tilata kanavan. Lue lisää portaalin "Omat lääketiede 24".
Enemmän kohteita, jotka on jäänyt:
- Mitä ruoka sisältää A-vitamiinia (retinolia)?
- Miten tasoittaa ryppyjä kotona?
- Crunch leuka aukon suulla - syyt ja hoito
