Hei rakas lukijat! Tämä artikkeli vastaa kysymykseen: "Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivässä?"
Me kaikki tiedämme, että suurin osa aikuisen ihmisen kehon koostuu vedestä (noin 34-55 litraa). Neste-soluja tarvitaan normaalin toiminnan kehossa. Siksi on erittäin tärkeää valvoa veden virtauksen koko päivän.
Internetissä löytyy paljon ristiriitaisia tietoja. Laittaa kaikki pisteitä "i", me ymmärrämme aiheen ja antaa yksityiskohtaista vastausta kysymykseen: "Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivän aikana: miehet, naiset, lapset ja vanhukset?"
Haluan vain sanoa, että artikkeli on informatiivinen ja ei anna aihetta toimenpiteisiin. Sairauksien ja patologisten tilojen yhteystiedot joku apua.
Määrä litraa nestettä päivässä
Ymmärtää, kuinka paljon vettä juotavaksi, tarvitset yksilöllistä lähestymistapaa. Loppujen lopuksi jokainen ihminen on ainutlaatuinen omalla tavallaan. Ei kaksi ihmistä, joilla sellaisia parametreja kuten paino, ikä, sukupuoli, ympäristön lämpötila (ympäristöolosuhteet) ja liikuntaa. Juuri he määräävät päivittäin ihmisen tarvetta nestettä.
__________________________________________
Institute of Medicine laskettu osoittaa suunnilleen tarpeen nestettä päivässä, joista 80% on toimittanut juominen (vettä, mehua, teetä, keitto), 20% - ruoan (vihannekset, hedelmät):
miehet - 40 ml per 1 kg kehon painoa (jonka paino on 85 kg - 3,4 litraa);
naiset - 30 ml per 1 kg paino (jonka paino on 70 kg - 2,1 litraa);
lapsi - 45-100 ml per 1 kg kehon painoa;
vanhukset - 20 ml per 1 kg kehon painoa.
__________________________________________
Muista, että paljon väärinkäyttöä ja juottaa nestettä ei ole suositeltavaa. Voi olla vesi myrkytyksen mikä lisää kuormitusta munuaisiin. Niiden kapasiteetti (terve henkilö) on noin 0,6 - 1 litra tunnissa. Juoda nestettä pieninä annoksina koko päivän.
johtopäätös:
Tajuatko määrä vettä päivässä - yksittäinen hahmo. Tärkein tekijä on tunteiden ja hyvinvointia. Jos henkilö menettää 2% vettä (esimerkiksi harjoituksen aikana), niin se näkyy jano. On tarpeen tehdä varten nesteiden. Tärkeä indikaattori on virtsa. Normaaliolosuhteissa on vaaleankeltainen väri, ei ole sakkaa ja hajua.
Olisin kiitollinen "peukalo ylös 👍". Kiitos huomiota.
P.S.: Kiinnittää huomiota laatuun nesteen saanti. Monet keitetään kattilassa täsmälleen sama vedellä useita kertoja. Onko tällainen vesi on haitallista? Vastaus löytyy artikkelista - "Onko mahdollista keittää vettä kahdesti, vai ei?"
Lue myös kanavalla:
🎯Resepti "juomista trombien": ohentaa verisuonia ja vahvistaa
🎯Terveet salaatti: normalisoitua verenpaine ja ohenee veressä
🎯On totta, keula paksuntaa veren ja stimuloi veren hyytymistä?
