Se oli ensimmäinen ateria monet ihmiset alkaa aamiaisella. Lääkärit on mielipide, jota jakaa ja tarkistaa omasta kokemuksesta: aamiainen, vähemmän lähetetään aikana loppupäivän.
Erityisesti tämän artikkelin, olen tutkinut pienen kyselyn ystäväni ja tuttavat ateria aamiais- useimpien valita yksi kolmesta vaihtoehdosta - voileipiä, munakokkelia tai viljatuotteista. Miten todellakin ja meidän perheessä. Mitä sitä paremmin ja hyötyä?
voileipiä
Voileipiä, jotka perustuvat valkoinen leipä, sisältävät paljon gluteenia ja pieni määrä kuitua ja hivenaineita. Toisin sanoen, niillä on liikaa kaloreita ja vähän hyötyä. Lisäksi vaaleaa leipää - "helppo" hiilihydraattia, joka aiheuttaa nopean nousun veren glukoosin ja sen seurauksena, hyppy insuliinia.
Nämä "erot" ja keho on erittäin haitallista, ne lopulta johtavat kehitystä välinpitämättömästi insuliinia, ja sitten - diabetekseen. Myös, voi olla ongelmia maha-suolikanavan, kuten vaaleaa leipää sisältää hiiva, jotka laukaisevat patogeenisten organismien suolistossa.
Ei ole mikään uutinen, että makkara - uusittu aggressiivinen teollinen tuote, joka sisältää monenlaisia kemikaaleja, kuten väriaineita, säilöntäaineita, glutamaatti. Kaikki nämä aineet vaikuttavat kielteisesti terveyteen, erityisesti säännöllinen käyttö.
Jos silti valita kahdesta vaihtoehdosta - aamiainen voileipiä tai oleskelua ilman aamiaista, niin selvästi, meidän täytyy pysyä maassa.
Voit korvata valkoista leipää leipää vehnäleipää lisää kasvikset (salaattia, kurkkua, tomaattia, avokado), sen sijaan, että makkara supermarketissa käyttöä siipikarjan tai naudanlihaa, paistetaan uunissa, punainen kalaa. Kasvikuidut on erittäin hyödyllinen suolistossa: voileivän voi syödä paitsi aamiaista, mutta myös käyttää välipala päivällä.
munakas
Munakas tarjoaa kylläisyyden tunnetta ja aineenvaihduntaa. Lämpökäsittelyn jälkeen, munat menettävät osan hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta senkin jälkeen, että se pysyy vitamiinien B ja D, hivenaineita - kupari, rauta, fluori, kloori, jodi ja rikki.Tämä vitamiini kompleksi kykenee varmistamaan välittämiseksi ajoissa impulsseja hermopäätteitä, Se auttaa säilyttämään joustavuus ja elastisuus nivelet, on suotuisia vaikutuksia toimintaa ruoansulatuskanavan ärsytystä.
Valitettavasti, kuten kaikki voissa paistettuja, ja ne sisältävät syöpää aiheuttavia aineita, jotka voivat lisätä veren kolesterolitasoa.
Kashi
Kashi antaa myös kylläisyyden tunnetta pitkäänSe ei luo lisätaakkaa ruoansulatuskanavan. Kaikki viljakasvien runsaasti kuitua, kasviproteiinien, "hidas", hiilihydraatteja, vitamiineja, erityisesti B-ryhmän
Kukin puuroa sen erityinen maku ja sen terve etuja: in tattari - kaliumia, magnesiumia, rautaa; Pearl - Seleeni, riisin - E-vitamiini; maissi - A-, E-, PP, rautaa ja piitä.
Kashi ovat viskooseja ja kuohkeaa, toisin kuin aikaisemmin, on valmistelee kaikki neste on haihtunut, ne sulavat hitaammin ja kestää pidempään viskoosi loman kylläisyyden tunteen.
Useimmat ystäväni ja perheeni, erityisesti valmistella puuroa maitoa. Vähentämään kalorien suosittele rasvatonta maitoa.
Suosimalla jonkin tyyppistä viljojen, kuten puuroa, erilaisia makuja voi olla hunajaa, pähkinöitä, hedelmiä tai marjoja.
Yhteenvetona:
Uskon, että Ihmiset, jotka syövät aamiaisen ovat laakeriselkeitä etuja kehon ja on hyvä mahdollisuus, kun 50 tuntuu nyt 30 vuotta, oikea ruokavalio - iso askel kohti hyvää terveyttä. Ja ei saa "tylsää" jo nähdessään aamiainen, annan vaihtoehtoinen "perus" aamiaisen, johon olet tottunut muihin lajeihin, pitää kohtuullinen tasapaino ja ottaen huomioon hyvät ja huonot puolet kunkin.
Anna joka aamu on herkullinen, avulias ja ystävällinen!
Olisin kiitollinen "peukalo ylös👍". Kiitos huomiota.
Lue myös kanavalla:
🎯"Miten pysyä nuorena?" Vihjeitä ihmisiltä, jotka näyttävät paljon nuorempi kuin hänen vuosia
🎯Kuinka monta kaloria päivässä viettää kotiäiti ja äiti?
🎯Luonnollinen "antibiootilla" tulee Intiasta
🎯Oranssi "taikasauvaa" pöytään
🎯Japanilainen nainen 50 vuoden tarkastellaan 20 - yksi päivä elämässä Masako Mizutani
