Aineenvaihdunta - on vaihto aineiden kehossamme. Aineenvaihdunnan tarvitsee energiaa. Jotkut aineet meissä palanut ja tuottaa energiaa. Tämä energia kuluu elämän säilymiselle - hengitys, pumppaus verta, aivotoiminta, ylläpitää kehon lämpötilaa. Silloinkin, kun me valehdella ja eivät liiku, kehomme käyttää edelleen niin kaloreita.
Energia saamme ruokaa. Siksi, jos aineenvaihdunta kiihtyy, ruoka ja sisempi varannot rasvaa kulutetaan nopeammin. Joten voit laihduttaa. Ihmiset, jotka haluavat laihtua, haluavat nopeuttaa aineenvaihduntaa. Sitten he syövät paljon ja silti laihtua. Tässä kohteessa keksimme monia eri tarinoita, jotka ovat yleensä harhaanjohtavia.
Myytti №1. Fyysinen aktiivisuus nopeuttaa aineenvaihduntaa inertian, vaikka me lopettaa harjoituksen
Kun työskentelemme kovasti, kulutat paljon kaloreita. Joten voit laihduttaa. Mutta energiaa kuluu työssä vain aikana työtä. Töiden jälkeen, aineenvaihdunta hidastuu huomattavasti.
Myytti №2. Muita lihasmassan auttaa polttamaan rasvaa
Lihakset todella polttaa enemmän kaloreita kuin rasvakudos. Mutta ei niin paljon painoa. Verrattuna energian kulutuksella aivoissa, sydämen tai maksan levätä työskentelevien lihasten polttaa vähän kaloreita. ei voi laihtua ilman liikuntaa.
Myytti №3. On olemassa elintarvikkeita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa
Todellakin, vihreä tee, kofeiini, punainen kuuma pippuria hieman nopeuttaa aineenvaihduntaa. Mutta ei niin paljon, että ihmiset laihtunut.
Sinun täytyy valita ne elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon ravinteita, mutta hieman tyhjiä kaloreita, kuten sokeria tai tyydyttyneitä rasvoja. Joten voit laihduttaa.
Myytti №4. Jos syöt pieniä annoksia, on mahdollista nopeuttaa aineenvaihduntaa
Mitään sellaista! Ratkaisevaa on vain kokonaismäärä kaloria päivässä.
Lisäksi jotkut ihmiset alkoivat syödä, ei voi pysäyttää. Joten parasta syödä kolme kertaa päivässä, kuuden sijasta.
Myytti №5. Syvän unen on hyödyllinen aineenvaihduntaa
Hyödyllistä. Vain hän ei kiihtynyt. Jos ihmiset nukkuvat vähän, keho alkaa kapinoida ja vaatimuksiin ruokaa. Tämä on reaktio väsymys ja unen puute. Joten se kääntyy pois ylimääräiset kalorit.
Myytti №6. Iän, aineenvaihdunta hidastuu, ja me lihoa
Aineenvaihdunta todella hidastaa iän myötä. Emme kasvaa, älä juokse kattojen poikki, ja lihakset ovat pienentyneet. Mutta se ei ole sitä. Lasten elimet ovat hyvin säätelee ruokahalua. Jokainen on kuullut tarinoita lapsille, jotka eivät voi tehdä jotain syötävää. Juuri sillä hetkellä lapsen elimistö ei tarvitse ylimääräistä kaloria.
Aikuisilla se on erilaista. Aikuiset rakastavat nauttia ruokaa. Iän myötä ihmisillä on alentunut herkkyys ruokaa. Siksi saada sama ilo syövät enemmän.
Joten mitä tehdä?
Täytyy jatkuvasti kuluttaa energiaa - liikkua paljon ja työtä. Sinun täytyy syödä elintarvikkeita runsaasti ravinteita. Tällaisissa ruoka olisi vähemmän järjetön sokeria tai rasvaa. Lisäksi sinun täytyy katsella osia eikä ylensyödä ennen ylivuoto vatsaan.
