Jos huimausta, ja näyttää siltä, että voit laskea, sitten heti istumaan jonnekin tai makuulle. Valitse sopiva sääntöjä:
- Yritä muuttaa pään asentoa;
- Kääntyä ja liikkua mahdollisimman hitaasti ja tasaisesti;
- Vähemmän televisiota ja suojaamaan silmiä valolta;
- Älä yritä lukea;
- Hanki paljon lepoa ja älä mene takaisin entiseen tapaan, kunnes huimaus ei leikata;
- Älä tupakoi;
- Vältä tilanteita, joissa voidaan turvotusta nenän ja sivuonteloiden (nenä liittyy korvalla, ja korvan vastaavan tasapainon).
harjoitukset
Harjoitukset voidaan tehdä useita kertoja päivän aikana:
- Voit yrittää mennä taaksepäin;
- Kävely pienin askelin "varpaista kantapäähän";
- Seisoo toinen jalka.
Tasapainon säilyttäminen - taito, jota voidaan kehittää ja koulutettu.
ruokavalio
- Olisi täysin ravintoa ja saa tarpeeksi vitamiineja hivenaineita. Huono ravinto, etenkin yhdessä alkoholin, voi johtaa vitamiinin puute B1 ja epätasapainoa;
- Vieläkin tärkeämpää on D-vitamiinia Hänet nimitettiin nimenomaan vähentää kaatumisriskiä. Kysy häneltä hänen hoitavan lääkärin;
- Keskustella lääkärisi suositeltu määrä suolaa. Joissain taudeissa tasapainoelimen suolaa voimakkaasti rajoittaa. Toisaalta, huimausta ja alamäkiä liittyy alhainen verenpaine, päinvastoin suosittelee täydentämistä suolat;
muut
- Kuulolaitteita ja lasit merkittävästi auttaa säilyttämään tasapainon;
- Pick vakaa matalakorkoinen kengät. On hyvä ostaa keppiä tai vastaavaa laitetta.
