Jos se on vaikea valvoa virtsarakon, voit kokeilla näitä yleismaailmallisia sääntöjä.
Virtsarakon vaikuttaa nestettä juot, ja joskus ruoasta.
Liikaa nestettä
Jos juot paljon, saat paljon pissalle. Rakko on herkkä nopeille täyte. Tästä saattaa tulla äkillinen halu virtsaaminen ja vaikeuksia virtsaumpi. Siksi, älä juo paljon kerralla.
Niissäkin tilanteissa kun hiki voimakkaasti, yrittää juoda pienissä erissä.
Jokaisen aterian, on toivottavaa käyttää enää 500 ml neste, aterioiden välillä - ei enempää 250 ml kerrallaan.
Jos usein herätä yöllä vessaan:
- Juoda enemmän nesteitä aamulla tai iltapäivällä, mutta vähemmän illalla;
- Raja alkoholin ja kofeiinin sisältävien juomien (heillä diureetti);
- Älä unohda, että neste - se ei ole vain vettä tai teetä, mutta myös keittoa.
Liian vähän nestettä
Jos juot tarpeeksi nestettä, virtsa on keskittynyt. Pimeän ja pistävä haju. Tällaiset virtsa ärsyttää virtsarakkoa ja aiheuttaa usein ajaa vessaan.
Mikä ärsyttää virtsarakon?
Lisäksi väkevää virtsa rakko voi ärsyttää joitakin tuotteita:
- Happamia hedelmiä ja hedelmämehut;
- Hiilihappoa sisältävät juomat;
- Kuuma ja mausteinen ruoka;
- Tuotteet, tomaatit;
- Suklaa.
Kokeile sitä viikon luopua näistä tuotteista ja katso mitä tapahtuu. Jos tunnet olosi paremmaksi, kun käynnistät jokainen - kaksi päivää palauttaa yhden tuotteen. Jotta ymmärrät, mitä on pahempi.
Se ei ole tarpeen kokonaan luopua lempiruokia. Joskus melko vähän rajoittaa niiden määrää.
rakon koulutus
Yliaktiivinen rakko voidaan kouluttaa.
Tässä mitä tehdä:
- Aloita pitää päiväkirjaa, jossa todettiin jokaisen virtsaaminen.
- Kun määritetään keskimääräinen aika, jonka voit pitää virtsaa, yrittää lisätä aikavälein 15 minuuttia. Jos esimerkiksi käytät vessaan tunnin välein, sitten seuraavan kerran mennä 1 tunti ja 15 minuuttia.
- Vähitellen lisätä kunnes saat väliajoin 2-4 Chasa. Tämä on normaalia.
- Sitten alkaa pysyä aikataulussa. Käydä vessassa heti heräät. Kun seuraavan kerran lähdet aikataulussa. Jos rakko kapinallisten, yritä olla kärsivällinen. Aikana, jona kärsimystä, älä tee tätä menoa ja yrittää rauhoittua, hengitä syvään ja tehdä mitä rentoutua. Jos näyttää siltä, että on vuoto, sitten käydä vessassa, mutta yritä kiinni aikataulun uudelleen.
Kegel harjoitukset
Se harjoituksia lantion lihaksia päivä. Ne auttavat virtsaa.
Löytää nämä lihakset, kuvitella, että yrittää pysäyttää virta virtsa.
Meidän täytyy venyttää lihasten noin 3 sekuntiaJa sitten 3 sekuntia rentoutua ja venyttää uudelleen. Niin monta kertaa. Normaalisti liikunta tulee toistaa 3-4 kertaa päivässä. On erittäin tärkeää tehdä niitä eri vartalon asentoa: makuulla, istuen tai seisten.
lääketiede
Virtsarakossa vaikuttavat lääkkeet alentaa verenpainetta, diureetit, antihistamiinit, unilääkkeet, masennuslääkkeet, lääkkeitä, jotka vähentävät spasmi lihaksissa. Jos annat jotain, muista varoittaa lääkärin kanssa ongelmia virtsarakon.
ylipaino
Ylipaino kirjaimellisesti työntää alas virtsarakon ja provosoida inkontinenssin. Pidä painosi kurissa.
tupakointi
Tupakoitsijat yleensä enemmän ongelma rakko. Lisäksi ihmiset usein tupakoitsijat yskä. Tämä itsessään voi aiheuttaa virtsankarkailua. Lopeta tupakointi.
rasituksessa
Suorittaa erityisiä tutkimuksia ja havaitsivat, että säännöllinen liikunta auttaa hallitsemaan virtsarakon. Tarpeeksi kävellä reippaasti 30 minuuttia useimpina päivinä viikossa.
ummetus
Säännöllinen kuormittavien aikana suoliston suuresti venyttää lihaksia lantion päivä. Sen jälkeen he ei ole virtsaa. Keskustele lääkärisi kanssa korjata ummetus. Tämä auttaa hallitsemaan virtsarakon.
yskä
Mikä tahansa yskä voi laukaista inkontinenssin. Pidä hallinnassa niiden sairauksien, joihin liittyy pitkäaikainen yskä.
Yritä käyttää näitä sääntöjä, jos ongelmia virtsarakon. Säännöllisesti Käytännössä niistä ovat erittäin hyvän vaikutuksen. Jos jokin ei toimi, muista neuvotella lääkärin kanssa.
