Ruoka voi hyvinkin tukea ratkaisevalla hetkellä, tai voi pilata kaiken. Tärkeä toimenpide voi olla julkinen puhuminen, työhaastattelu, häät tai jopa hautajaiset.
Aamulla ennen tapahtumaa
Lisäksi valkosipulia ja sipulia ja herneitä on tuote, joka voi tuoda kaikkein sopimattomalla hetkellä. Tämä sokeri. Näyttää siltä, että se antaa energiaa, mutta todella makea syitä äkillinen jarrutus. Voit yhtäkkiä alkaa haukotella.
Paremmin aamulla syömään kokojyvätuote, puuroa. Nämä ovat monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka ovat hitaasti sulavaa ja eivät anna teräviä piikkejä tai laskun veren glukoosipitoisuutta.
Puoli tuntia ennen tapahtumaa
On suositeltavaa syödä jotain 90 minuuttia ennen tapahtumaa. Tänä aikana ei ole enää mitään röyhtäily tai turvotus. On suositeltavaa syödä jotain proteiinia, hieman valoa proteiinia kuten kanaa.
Teimme tutkimuksen, jossa verrattiin hiilihydraatin aamiainen proteiinin aamiaisella. Kävi ilmi, että paljon hiilihydraatteja johtaa kohonneeseen tryptofaania. Tämä aminohappo, jotka sitoutuvat estäviin tai unen saantia varten vaikutus. Niin syö proteiineja eivätkä nukahtaa ratkaisevalla hetkellä.
45 minuuttia ennen tapahtumaa
On aika kahvia. Kupillinen hurrata ja saamaan voimaa tapahtumaan. Useampi kuin yksi annos on parempi olla juoda, koska siellä on liikaa hermostuneisuus ja jännitystä.
Mitä tuoda mukanasi
Tuo ampulli vettä. Suussa voi kuivua tunteella. Jotkut tunteita pyörtyy. Ehkäisyyn pyörtymistä juomavettä.
Jos pidit tämän artikkelin, niin laita Huskies ja tilata kanavan.
Lukea artikkeleita liittyvistä aiheista:
Miten saa sortua pyörtyä
suun kuivuminen
Mitä tehdä ole sairas vitamiinien
