Aikaisemmassa artikkelissa keskustelimme syitä jalkapohjien fasciitis ja venyttely. Paitsi venytys on edelleen hyvää harjoitusta.
Pyörimisen jalka
Laita jalka tuolilla tai käsivarsi sohvalla niin, että jalka oli ilmassa, vedä kärki eteen ja piirtää sormilla jalka piireissä ilmassa (kuva 1). tätä 1-2 minuuttia 2 kertaa päivässä.
Prim varpaat
Seiso reunalla paksu kirja (potilaitaan näyttää paksu vanha vertailulääkkeillä) niin, että sormet roikkuvat. Tartu reuna kirjan sormilla, ja sitten suoristaa sormien. Tee näin jatkuvasti 1-2 minuuttia 2 kertaa päivässä (Kuvio 2).
Napata pyyhe varpaat
Heittää pyyhe lattialle. Napata pyyhe varpaat ja vapauta heti. Toista jatkuvasti 1-2 minuuttia 2 kertaa päivässä (Kuvio 3).
anti-inflammatoriset pillereitä
Kun plantar kojelauta on käyttää niitä on vähemmän kuin toivottavaa. Koska kaikenlaisia ibuprofeenia myydään apteekeissa ilman reseptiä, ja sivuvaikutukset hekin ovat, sitä ei kannata ottaa mitään kuulematta lääkäri. Tämä ei pidä paikkaansa, kun on mahdollista liikaa huumeita.
ortopediavälineiden
Tässä on hyvin mielenkiintoinen tarina. Kuntoutusosasto jalkapohjien fasciitis apua. Lisäksi ne auttavat ensimmäisenä päivänä, ja se tekee vaikutuksen ihmisiä.
Valmistajien erilaisia laitteita nopeasti, että se on kannattavaa, ja alkoi tarjota paljon erilaisia hyödyllisiä vempaimia. Nämä laitteet ovat miellyttävän pehmeä, vaikka erityinen turkista, joka ei purista. Mutta kun heillä on yksi haittapuoli - ne ovat paljon kalliimpia kuin ne muuten olisivat.
Merkityksen näistä laitteista on usein ei anna jalka suoristaa. Muista, että kipu aamulla kantapää? Se on, että ei ole olemassa sellaista kipua pitäisi lopettaa koko yön kulmassa 90 astetta säären. Jos vain sormet levälleen säröjen plantar kojelauta parantua huonommin.
Ennen kuin ostat kalliita ortopedinen väline, kokeile pari yötä rakentaa itse erityinen ulokejalan tavallista netyanuschegosya laastari (kuva 4).
Samassa tarkoituksessa voi olla yön laittaa vammautuneen nilkkurit. Kuulostaa oudolta, mutta se on myös toimiva tapa pitää jalka paikoillaan.
Jos aamulla hyökkäys loukkaantunut jalka ei satu niin paljon, on järkevää etsiä helpompaa laitteen apteekissa.
On vielä tapoja liimata useita paloja kipsi ainoa ja jalka. Tänä aamuna kestää jonkin aikaa, ja olen koskaan viimeisten 15 vuoden aikana ole nähnyt ketään muuta tekivät useammin kuin kerran. Jos joku on kiinnostunut, kirjoittaa, selittää.
kengät
Tossut kiinteän tai ohuen-pohjainen provosoida kipua ketjussa. On suositeltavaa käyttää kenkiä kanssa tarpeeksi paksu ja elastinen pohja. On sandaalit paksu pehmustettu pohja kävelyyn vuorilla ja metsissä. se oli erittäin hyvä se olisi ensimmäinen askel sängystä aamulla tehdä jo näissä sandaalit. Tämä pitää kojelauta toistuvilla taukoja.
Jos pidit tämän artikkelin, niin laita Huskies ja tilata kanavan.
Lukea artikkeleita liittyvistä aiheista:
calcaneal kannustaa
Avokkaat ja kuhmu takana kantapää. Kipu tässä paikassa ja erityisiä harjoituksia.
Haglund tauti. osa 1
Tietoja kipu kantapää. osa 2
kantapää kipu
