Paljon terveysongelmia esiintyä ylipaino. Tämä diabetes ja sydän- ja verisuonitauteihin. Ymmärtää, että henkilö vaarassa, sinun täytyy selvittää, onko hänellä lihavuus. Liikalihavuus - on liikaa rasvaa. Useimmiten arvioida ylimääräistä rasvaa mitataan painoindeksi. Tämä suhde paino kilogrammoina neliöllä metreissä. Yleensä se auttaa.
On kaksi kiistanalaista hetkiä
Joskus paino riippuu paitsi öljystä vaan myös lihaksia. Helpoin tapa lähettää kehonrakentaja. Hänellä on paljon lihaksia, kaunis maasto, ja lähes rasvaa. Painoindeksi on kehonrakentaja on korkea, mutta riski sairauden alhainen. Ristiriita on saatu.
Tai joku vanha mies sarcopenia. Sarcopenia - on iästä lihasmassan. Tässä vanha mies voi olla normaali painoindeksi, mutta on lähes kokonaan surkastunut lihaksia. Ymmärrettävästi hänen normaali paino edustaa rasvaa.
Lukuun ottamatta kaikki nämä ongelmat olisi toivottavaa saada ei vain löytänyt miehen liikaa rasvaa, mutta myös päättää, kuinka paljon rasvaa on haitaksi terveydelle. Koska kehomme on hyödyllistä ja haitallista rasvaa.
Haitallinen rasva sijaitsee yleensä vatsan. Tätä kutsutaan vatsan (vatsan) liikalihavuus. Tämä lihavuus aiheuttaa vakavia sairauksia.
Ja nyt arvioimiseksi rasvaa vatsassani alkoi käyttää yksinkertaista indeksin vyötärö / hip.
Joka on jakautunut tilavuus vatsaan lonkkaan. Mitä suurempi indeksi, sitä enemmän vatsa rasvaa.
Jää vain mitata oikein. Mutta se ei ole aina helppoa. Maailman terveysjärjestön vuonna 2008 julkaistu erityinen sääntö.
Näyttää siltä, että kaikki on kaukaa haettu. Mutta kun testataan tilavuudet toistuvissa mittauksissa, vaikka samalla tavalla mitattiin ero 12-15 mm. Siksi on parempi noudattaa sääntöjä.
säännöt
Mittaamalla vatsa tarve netyanuscheysya senttimetri nauha välissä alempien, joka voi tuntua, ja yläreuna lonkkaluun kohta.
Rengas teippiä vatsan tulisi olla yhdensuuntainen lattian.
Mitä pienempi mitattu henkilö on vaatteita, sen parempi.
jännitys
Vatsaan voi vetää nauhaa. Itse sinun täytyy vetää voimalla 100 grammaa. Idea nauhalle oltava erityinen osoitin solki.
ryhti
Ihmisen täytyy seistä suoraan lattialle. Kädet tulee runkoa pitkin. Jalat on toimittava yhdessä. Kehon paino tulisi jakaa tasaisesti ylöspäin.
hengitys
Jos sisäänhengityksen vatsa törröttää, niin sen tilavuus on selvästi suurempi. Näin ollen lopussa mitattiin normaalin uloshengityksen.
vatsan kanta
Kuka tahansa voi rasittaa lihaksia ja kiristä vatsan. Tai voit liuottaa vatsa, ja hän polkumyynnillä tapahtuvan alas. Ja sitten, ja toinen on väärässä.
Sen pitäisi olla hiljaa ja seistä suorana. Sinun täytyy rentoutua ja useita kertoja rauhallisesti hengittää sisään ja ulos. Sitten vatsa ei paljon kiristää ja vahva hylättävä. Vasta sen jälkeen voidaan mitata.
suolen sisältö
Vatsan voi olla paineistetun kaasun täynnä ruokaa tai nestettä. Kaikki tämä sattuu.
On mielestä on mitattava aamulla tyhjään vatsaan. Mutta tässä vaiheessa ei ole tiukasti säänneltyä.
lonkat
Hip Mittaa leveimmästä pakarat.
Kuinka monta yritystä tehdä
Kukin tilavuus tulee mitata kahdesti. Jos ero saman tilavuuden 1 cm, on tarpeen laskea keskimääräinen näiden mittausten.
Jos ero kahden mittauksen on suurempi kuin 1 cm, on tarpeen unohtaa ensimmäisen sarjan mittausten ja sitten uudelleen mitata tilavuuden kahdesti.
Miten arvioida tuloksia
Miehillä vyötärön / lantion indeksin tulisi olla alle 0,90.
Naisille, vyötärö / hip indeksin tulisi olla alle 0,85.
Kaikki edellä mainitut pidetään lihavia.
Jos pidit tämän artikkelin, niin laita Huskies ja tilata omaan kanavaan.
Lukea artikkeleita liittyvistä aiheista:
Pickwick oireyhtymä: kun rasva on kirjaimellisesti kuristaa mies
5 eri rasvaa kehomme
Metabolinen oireyhtymä, ja että se väärinymmärretty
