Zuhra Pavlova, endokrinologian ja tieteellinen MSU yliopistollisessa sairaalassa. käsissä. "Sairaalat järjestelmä lääketieteen" kanavan t.me/doctorpavlova
Tasot tuotettu kehomme hormonien ei riipu ainoastaan orgaanisia ja toiminnallinen terveyden rauhaset, jotka tuottavat näitä hormoneja, vaan myös muista tekijöistä. Puhutaanpa jotka voivat vaikuttaa synteesiä tietyn hormonin. Alkoivat tarjota erittäin voimakas hormoni - kortisoli.
Sana hormoni on peräisin Kreikan (hormao) ja tarkoittaa "innoissaan." On ansiosta niiden toimintaa, hormoneja, ja sai nimensä.
Kaikki hormonit jaetaan kahteen pääryhmään: steroidiset ja ei-steroidiset.
Steroidihormonien ovat johdannaisia kolesteroli (Joten ei tarvitse käsitellä sitä ajattelematta). Nämä hormonit ovat sellaiset tunnetut aineet kuten testosteroni, estradioli, progesteroni, ja kortisolin dihydrotestosteroni.
Ei-steroidiset hormonit ovat kemialliselta luonteeltaan erilaisia - ne voidaan valmistaa aminohappojen (Melatoniini, epinefriini tai norepinefriini, eli aminohappo, jolla on pieni muutos molekyylit), peptidit (oksitosiini, melanosyyttejä stimuloivan hormonin, antidiureettisen hormonin useita aminohappotähdettä) polypeptidit (partgormon, insuliini, kasvuhormoni ja prolaktiini useista aminohappotähteitä), tai glykoproteiinin (LH, FSH: n, hCG-proteiinien ja yhdisteiden hiilihydraatteja).
Aloitetaan yksi tehokkaimmista hormoneja kehossamme kortisolin. Sitä kutsutaan myös stressi hormoni.
Kortisoli on steroidi hormoni -glyukokortikoidny luonne. Sitä syntetisoivat lisämunuaisen kuoren ja päivä tuotetaan määränä 15-30 mg. synteesi nopeus ja määrä riippuvat stimuloivat tekijät, kuten stressi, trauma, infektio, hypoglykemia (verensokeria alentava), hypotensio (verenpainetta alentava). Mahdollistavat tekijät lisäävät synteesi kortikotropinrelizing hormoni hypotalamuksessa (tämä on call center pään), hän lähettää signaalin aivolisäkkeen (valvomo - on myös pää, vain hieman alempi kuin projektio nenän) ja siinä on tuotettu ACTH hormoni (ACTH), joka on toimii lisämunuaisten, se aiheuttaa generoidun Kortisoli.
Kortisoli on niin tärkeää, että ilman tätä hormonia voisimme elää muutaman tunnin. Tässä esimerkiksi ilman testosteronia (kun sukurauhasten puuttuvat tai ne ovat oikeassa paikassa, mutta endokriinikudoksen on menettänyt Kyky tuottaa hormoneja) voimme elää vuosikymmeniä (pieni määrä sitä tuotetaan lisämunuaisten). Huonosti, mutta me edelleen elää.
Kortisoli on tärkein Adaptogeeni, joka on aine, joka mahdollistaa paremman sopeutuminen muuttuviin ympäristöolosuhteisiin.
Jos et langeta pitkä harkinta kortisolin toimintoja, niitä voidaan tiivistää kolmeen:
1. Valvonta verensokeritaso ja tarjoamaan turvallisen, riittävällä tasolla, jatkuvassa käytössä. Varauksiin glukoosi ei päättynyt, ja valvonta kortisoli edistää muodostumista glukoosia maksassa (glukoneogeneesia). Toisin sanoen, se antaa keholle energiaa.
2. Verenpaineen hallinta. Niin kutsuttu "fyysinen" olemassaolon mahdollisuutta, että kehon nesteen kertyminen "järjestelmä", ja virtaus tämän nesteen "putki". Luonnollisesti tämä menetelmä säätelee monikomponenttinen ja suuri määrä materiaaleja ja järjestelmiä.
3. Kortisoli on tärkein suojelija kaikenlaisia infektioita.
Näin ollen, niin tärkeä aine on aina oltava riittävän suuria määriä kehossa. Joka tapauksessa, jos henkilö on terve. Normaalisti pitoisuus vaihtelee huomattavasti riippuen vuorokaudenajasta.
Aamulla Kortisoli eniten, ja heräämme nukkumaan, täynnä voimaa ja elinvoimaa. Illalla, sen pitoisuus pyrkii minimiin, jotta huoneesta toiseen hormoni - melatoniini.
Jos me voittaa itsensä ja jatkoi katsella kun väsynyt, niin kortisolin tasot nousevat jälleen, unelma kulkee ja jatkamme toimintaamme entisestään.
Jos prosessi aktiivista elämää yöllä tulee tapa, sitten vähitellen käyttöön rytmi kehon koettu "normi", keho mukautuu tähän tilaan, mutta se ei tarkoita, että kaikki menee ilman seurauksia. Kehon tämä tilanne on stressaavaa, ja se on hitaasti mutta varmasti heikentävistä lisämunuaisten jatkuvasti kehottaneet synteesi kortisolin.
Koska me kaikki elämme ei fysiologisia olosuhteita, ei vain häiritsee vuorokausirytmiä, mutta kuluttaa liikaa yksinkertaisia hiilihydraatteja, alkoholi, erilaiset piristeet, elävät oloissa jatkuva melu (yksi negatiiviset tekijät kaupungistuminen), jne, kaikki tämä ennemmin tai myöhemmin johtaa ehtyminen ns Adrenaliini väsymystä tai "väsymys lisämunuaisten. " Mitä muita oireita ovat lisääntynyt kortisolin synteesiä:
1. Kortisoli on kaksinaamainen toiminto - catabolic suhteen lihaskudoksen eli hän tuhoaa sen ja anabolisten tehtävä suhteessa rasvakudoksessa ja erityisesti sisäelinten osa sitä. Eli, lihas tulee niukkoja sekä rasvaa alemman ja yläraajojen, mutta vatsa tulee suuri. Rasva on varastoitu sisällä vatsan (mukaan lukien hän liian kertynyt maksassa - steatoosi ja haima-kertymisen) in ihonalaisen rasvan. Nämä oireet esiintyvät erittäin suuria pitoisuuksia kortisolin. Me puhumme piilevä, suhteelliset muutokset. Toisin sanoen, absoluuttiset arvot ovat edelleen sisällä viittaus, että on sisällä, jotka on määritetty normi. Mutta suhteessa toisiinsa hormonien muuttunut: yksi lähempänä yläreunaan, toinen lähelle normaali alaraja. Vaikka se on mahdollista ja absoluuttiset muutokset.
2. Stimuloivat kasvua vyötärölihavuuden, laukaisee kehittämällä systeemisen tulehduksen rasvakudoksen ja tyypin 2 diabetes, vastaavasti, sydän- ja tapahtumia. Meidän on ymmärrettävä, että jos kiinni kalorazha missä kalorimäärää ei ole ylitä fyysisen tuhlausta kaloreita, liikaa kaloreita tallennetaan rasvakudokseen ei Se tapahtuu. Se ei ole helppoa, mutta mahdollista.
3. Kortisoli on suorassa antagonismissa androgeenien eli korkeampi taso kortisolin, alempi testosteroni. Olet ehkä huomannut, kun henkilö krooninen stressi, se ei ole sukupuoleen, eikä liikunta. Hän on huomaavainen, vähäaktiivisten ja altis masennukseen.
4. krooninen stressi merkittävästi heikentää immuunijärjestelmää, ja ihmiset ovat alttiimpia tartuntatauteja.
5. Kohonneet kortisolin tasot vähentää luun mineraalitiheys, edistää murtumat, kuten koska se häiritsee anabolinen vaikutus androgeenien ja vähentää luun orgaanisen matriksin.
6. Kohonneet kortisoli voi muuttaa suoliston työtäAlkaen alempi imua toiminnan häiriöt mikrobiston ja suoliston liikkuvuutta ennen muutosta (taipumus ripuli, ummetus).
Jotka voivat vaikuttaa myönteisesti tehostettuun kortisolin?
1. Poikkeus laukaista tekijät - noudattaminen hallinnon päivän, nukkua oikeissa olosuhteissa, ja se on hiljaisuus, pimeys, tuoreus, normaali ilmankosteus ja viileyttä.
1. Säännöllinen liikuntaJoka tasapainottaa kortisolin ja androgeenien, se tuottaa saman tekijä kunto ja ohjaa IL-6 suuntaan positiivinen vaikutus kehossa (Schwartz VY "Tulehdus rasvakudos" morfologiset ja funktionaaliset oireet. Ongelmia Endocrinology 2009, №4. Schwartz VY "Rasvakudos hormonitoimintaa elin." Ongelmia Endocrinology 2009, № 1.).
2. Riittävä proteiinin saanti jokaisen aterian. Ei ole tarpeen käyttää väärin määrää enemmän kuin tietty määrä ei imeydy. Tämä määrä on noin 30 grammaa per ateria. Esimerkiksi, munat väliaineesta voidaan absorboida noin 6 grammaa. proteiinia. Hiilihydraattien käyttö, jossa keskitytään monimutkaisia ja yksinkertaisia hiilihydraatteja laskua. Missään tapauksessa älä yritä poistaa hiilihydraatteja kokonaan. Sitten mene uuniin, erityisesti proteiineja. Ja tämä osa meidän ruoka - on korvaamaton.
3. Juo runsaasti vettä. Ei ole yksi henkilö, joka ei tarvitse vettä. Puhdas vesi, jota ei voida korvata millään mehut tai keittoihin tai teetä tai kahvia. Vähintään 2 litraa vettä. Jos sinulla on sairaus, keskustele lääkärisi kanssa tarvittava määrä nestettä, sinua varten.
4. Säännöllinen käyttö adaptogeeneihinKuten ashwagandha (rohtokoisio juuriuutetta), multivitamins, ja enemmän. Muutama viitteitä siitä ashwagandha ja sen monipuolinen myönteisiä vaikutuksia, muun muassa sopeutumista. Kaikki esimerkillinen linkit se toimii eläimillä, joka ei vähennä ansioita aineen ja 5000 vuoden kokemus "perinteisen" lääketieteen Kiinassa ja Intiassa.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 kipua lievittävä vaikutus, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 anti-inflammatorinen vaikutus, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptogens tarkastelu, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 biotekniikka https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 antituumorivaikutus https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 antioksidantti toiminto, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 anti-aging
5. Ja tietenkin, positiivisia tunteitaJotka ovat erinomaisia ehkäisyyn lisämunuaisen uupumukseen.
Esimerkiksi, ehkä se on mielenkiintoista. Voit syntyä suhteellinen puute kortisolin.
Tällaiset lapset kärsivät usein kaikenlaisia vilustuminen - tonsilliitti, sinuiitti, poskiontelotulehdus, keuhkokuume.
Nämä lapset valittavat usein vatsakipua.
Ne ovat valikoivia ruokaa.
Useimmiten he eivät pidä rasvaisia ruokia ja vaikea selviytyä akuutti, paistettu, jne
Ne "laiha", kapeita kasvoja.
Heillä on psykologisten ominaisuuksien - he ovat motivoituneita, pääsääntöisesti hyvin vastuullinen, emotionaalinen ja usein tarpeeton, koska siitä, että tase glyukokordikoidy - katekoliamiinien viime hallitsevat.
Siksi nämä ihmiset, kaikkine sisäinen hyvyys ja reagointikykyä hyvin nopeasti reagoida emotionaalisesti ja usein tarpeeton, jopa aggression, joka sitten pahoillani.
Syntynyt johtajia.
Iän, ne yleensä miehittää "keskeinen" tehtävissä yritykset kuten huomautuksen keskusteluun käyttämällä syyttävä retoriikka lipeällä sanoen hyvin usein väittänyt keskustelussa, löytää heikkoja kohtia keskustelukumppaneita, kategorinen. Ne ovat usein kutsutaan taistelija oikeutta. Luettuaan muistoja toveri Che, näyttää siltä, että myös hän ei ollut kaikkein tuottavimpia osalta kortisolin lisämunuaisten.
Kippis ja käyttää ominaisuuksia kehon hyvästä!
Tilaa oma kanava sähkeen "Huomautuksia Dr. Pavlova" t.me/doctorpavlova
