Zuhra Pavlova, MD, endokrinologian Moskovan valtionyliopisto sairaala, tieteellinen johtaja klinikan järjestelmän lääketieteen, https://t.me/doctorpavlova
Serotoniini, jota kutsutaan hormoni onnen, tuotetaan aminohappo tryptofaani joka tulee kehon ruuan. Esimerkiksi, sen paljon lihaa tai banaaneja.
Serotoniinin vaikka riittävä määrä tryptofaania ei voida muodostaa, jos ei ole tarpeen aineita kulkua entsymaattinen konversio. Nämä ovat vitamiinit B6, B9, C ja sinkki. Niitä kutsutaan kofaktoreita. Ne ovat kuin avain, joka avaa oven huoneeseen muutoksia.
Mitä muuta lisäisivät tuotantoa serotoniinin:
- liikunta, säännöllinen ja vaihteli (Tässä suhteessa paljon tarkkoja tietoja);
- valo - kirkkaisiin valoihinJa sen on oltava riittävä määrä koko päivän. Tämä tietenkin ja auringonvalo, mutta se voi olla keinotekoinen, mutta tarpeeksi kirkas.
Aiemmin kun suuri joukko ihmisiä, jotka harjoittavat työhön "kentällä", he viettivät paljon aikaa kadulla ja valo elämässään riitti. Nyt lisäksi muuttuviin luonnonilmiöitä - ja niin voisi ihmiset viettävät paljon aikaa sisätiloissa, ja alla auringon säteet päästä vähintään yhtä kauan. Ja kirkkautta huoneessa ei välttämättä riitä.
Tämä ei tarkoita, että 24 tuntia olisi suoritettava kirkkaat valot. Kun päivä vaihtuu yöksi, ja pimeys on paikka olla päivisin tuottaa seuraava yhdiste tryptofaanista - hormoni melatoniini. Ja tämä prosessi, valo on vasta.
- Omega-3 happo. Ne alentavat tulehdusta aineita prostaglandiinien, jotka estävät serotoniinin vapautumiseen paikoista sen synteesiä.
Hyvällä tuulella - tämä on tärkeä tekijä ihmisten terveyteen. Se toteutettiin meta-analyysi (meta-analyysi - yhdistyy useista kliinisistä tutkimuksista tietoa, jonka pohja johtopäätöksiä. Nämä tulokset on korkea näytön), joista 45 Kliinisissä tutkimuksissa jonka tulokset ilmeni, että vihamielisyys on riskitekijä sepelvaltimotaudin (CHD) ja kuolleisuusriskiä. Ihmiset, joilla on korkea serotoniini eivät ole alttiita vihamielisyyttä. Päinvastoin.
Useita lääkkeitä, jotka kuuluvat luokkaan masennuslääkkeet, toimivat periaatteesta säilyttää serotoniinin pitoisuutta tietyllä korkealla tasolla. Se on vain maininta mahdollisuudesta altistuminen serotoniini avulla lääkkeitä. Kaivaa se, emme. Kuka haluaa tietää enemmän lukea siitä artikkelissa linkki
Muista, että jos et käsitellä tunteitaan tavanomaisin keinoin, ota yhteyttä henkilökuntaan. Asia voidaan ratkaista yksinkertaisin keinoin, ja ne voivat vaatia enemmän vaivalla ja puolelta lääkäri. Joskus takana ulkoinen yksinkertaisuus tilanteesta, sijaitsevat monimutkainen monitekijäinen mekanismeja, jotka vaativat syvä tuntemus fysiologia ja patofysiologia ihmiskehon.
Tilaa oma kanava sähkeen Dr. Paulin Notes.
