Hän kertoo k.m.n tiedemies Z. Pavlova, endokrinologian MSU yliopiston klinikat, tieteellinen johtaja klinikan Järjestelmä- lääketieteen laatija sähke kanava "Huomautuksia Dr. Pavlova".
Haluat syödä - syödä omena. Et halua omena - et halua syödä. Mitä vikaa tässä vitsi.
Yleensä mikä tahansa lääkärit, kuten ravitsemusterapeutit, omenat, rakkautta ja kunnioitusta. Nämä ovat vitamiineja, hiilihydraatteja, kuitua ja rasvaa.
Mutta on yksi tärkeä yksityiskohta - omenat, samoin kuin kaikki muut hedelmät tulisi syödä ainoastaan jälkiruokana. Eli aterian jälkeen. Tässä on hampaiden todellinen - kova vihanneksia auttaa puhdistamaan hampaita.
Välipala omena (kyllä edes kaikki hedelmät) nevazhnetsky jopa haitallisia sivustoja. Silti tärkein ravintoaine meidän ruokavalio on proteiini. Koska se ei voi saada mitään, lukuun ottamatta ruoka. No, tai oman lihaksia, mikä on huono vaihtoehto.
siksi täydellinen välipala tulee sisältää proteiinia. Koska proteiini voidaan syntetisoida ja proteiineja, ja hiilihydraatit, ja rasvat. Ja koska saat vain omenan fruktoosia ja glukoosia (hyvin, ja ravintokuituja). Joten välillä toimi, voit syödä esimerkiksi muna, ja sitten härän-silmään.
Jos syömme vain hedelmiä, sitten nostaa fruktoosin ja vähentää määrä aineita malonyyli-Co-A, joka on yksi tärkeimmistä sääntelyviranomaisten energiatasapainon hypotalamuksessa. Ja - tärkeää! - vähennettäessä paljon ruokahalu kasvaa.
eli hedelmiä välipaloja ainoastaan merkittävästi edistää nälkä keskusJa sisäänpääsy seuraavaan henkilö voi syödä enemmän kuin oli suunniteltu.
Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi pureskella omenat ennen syömistä, ruokahalu. Hedelmät muuttuvat happamuus suussa, ja tämä on tärkeä vaihe meidän ruoansulatusta.
Siksi ateria (en pidä tätä sanaa, mutta miten parhaiten ilmaista sen, kerro kommentteja) on parempi aloittaa emäksinen elintarvikkeita, kuten vihanneksia. Ja loppuun hedelmää.
Muistutan, että minulla onin Instagrame,youtubejaViesteinä.
Tilaa!
Se odottaa kysymyksiin ja kiitos Huskies.
