Mitä se on tarpeen ottaa omega-3 🐟

Ystäväni, viimeisen kysymyksiä noin Omega-3 on aiheuttanut useita kysymyksiä. Yritän vastata yleisin.

🐟 Mitä lääkkeitä omega-3 ostaa?

Kiinnitä huomiota sisältöön eikosaanipentaenoi (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA) rasvahappo, korkeampi se on, sitä parempi. Näiden valmisteiden, jota vastaan, kapseliin, vähintään 500 mg omega-3. Tämä on erittäin hyvä arvo.

🐟 millä annoksella Omega-3 voidaan neuvoa päivittäiseen käyttöön?

Jopa täysin terve henkilö tarvitsee vastaanottaa fysiologisen annoksen omega-3 (vähintään 300 mg päivässä) kuin omega-3 ei yleensä tuotettu kehossamme.

Jos sinulla on sairaus, annos määrittää lääkäri. Terapeuttinen annos on yleensä vähintään 1,5 grammaa päivässä sekä omega-3-rasvahapot (EPA ja DHA).

Joskus lääkkeitä Omega-3 ovat pienen konsentraation, että halutun annostus on tarpeen juoda 5-6 kapselia.

Hävitä nämä lääkkeet näyttävät paremmilta, sillä ei ole mitään hyvää ottaa liikarasvaa maksaan ja kuorman (muista, että omega-3 - kalaöljyä).

Ja tietenkin, katso valmistajan. Yritys tunnetaan, sitä suurempi mahdollisuus, että rasva on parempi.

🐟 Voiko lääkäri neuvoi juoda Omega-3, vain katsomalla minun kuiva kyynärpäät?

Hyvä lääkäri on arvioitava kunto ihoa ja limakalvoja. Ja se on hyvin paljon sanottavaa kyynärpäissä. Esimerkiksi, musta kyynärpäät voi olla merkki diabeteksen esiaste, ja kuiva, hilseilevä iho erityisesti - merkki erilaisten endokriinihäiriöiden vitamiininpuutokset, allergiat, jne. Omega-3 Parantaa ihon kuntoa. Joten kaveri lääkäri.

🐟 On joitakin omega-6. On myös tarpeen ottaa?

Omega-6 ei ole tarpeen ottaa erillisiä, näitä rasvahappoja edistää tulehdusta, kun taas omega-3, päinvastoin, tukahduttaa tulehdus. Omega-6 tarpeeksi tavallisissa elintarvikkeissa keskimääräinen henkilö.

🐟 Onko eroa, kun omega-3 kalaöljyä muodossa tai muodossa pellavansiemenöljy, Chia siemenet, jne

Ero periaatteessa. Suosittelen kalaöljykapseleita. Ja se ei ole, että omega-3 kalaöljystä vieläkin paremmin ja kasviraakamateriaaleista pahempaa, ja on paljon syvempi ja ohuempi biokemiallisten tasolla.

Syöminen kapseli Omega-3-rasvahapot kalaöljystä, saat valmiin tuotteen, joka alkaa heti töihin. Ja kasviöljyistä saat puolivalmis tuote, jota ei pääse loppuun, haluttu vaihtoehto entsyymejä kehon jaetaan priorisoidaan, ja ne ovat samat muuntamiseksi omega -6 ja omega-3-esiasteiden haluttuun happoja. Ja valitettavasti prioriteettia omega-6, koska ne voivat aiheuttaa pysyviä vaurioita.

Älä keksiä pyörää uudelleen, syödä mitä on selvästi toimii hyvin. Ja tietysti odotan kysymyksiin.

Oman Tohtori Pavlov.