Useimmat viaton jalkakipu ilmenee, koska - koska ylitöistä, vaikka on enemmän vakavia syitä tähän ongelmaan.
Jotta takaisin keveys jaloissa, normalisoida verenkiertoa ja päästä eroon stressistä ja kipu jaloissa, päivittäin suositellaan tehtäväksi viiden yksinkertaisia harjoituksia, joka ei vie paljon aikaa, mutta on paljon hyötyä kehomme.
Tärkeää!Halutun tuloksen, harjoitukset ei tehdä tapauskohtaisesti, ja säännöllisesti.
1. Tämä harjoitus voidaan tehdä makaamaan sängyssä. Voit tehdä tämän, voimme alkaa kehittää varpaita, clenching ja unclenching niitä. Toistojen määrä on vähintään 10 kertaa.
2. Sängystä nouseminen, kävellä ympäri huonetta varpaillaan, tunsimme väsyneitä, emme palauta jalka alkuperäiseen asentoonsa. Teemme tämän harjoituksen 5 kertaa 30 sekunnissa.
3. Kätevästi sohva tai tuoli ja alkaa vuorotellen kiertää ylöspäin, ensimmäisen suuntaisventtiilin, sitten toinen. Vähintään 10 kierrosta kumpaankin suuntaan, kunkin jalan.
4. Istumme alas tuolille, laittaa eteen kynällä, yritti ottaa hänen varpaat, ja pitää sen sormet painosta, vähintään 5 sekuntia. Toista 8 kertaa jokaiselle osuudelle.
5. Voit tehdä tämän harjoituksen täytyy tennispallo. Jos ei, niin voit korvata sen tahansa kasviksia (sipulia, perunaa) pieni koko. Aihetta on sijoitettu lattialle, hän laittaa Moan ja alkaa rullata sen lattialle 3 - minuuttia. Me tehdä saman toisen jalka.
On täyden valikoiman harjoituksia, kestää enintään 10 minuuttia. Tekemällä jokapäiväisessä kipu jaloissa et enää häiritä.
Miksi minun pitää joka päivä kävellä kontallaan
Kohdunkaulan rappeuttava levy tauti "kirkas" riisi
