Erilaiset vauriot polven usein häiritse ikäryhmään, mutta valitettavasti nivelsairaudet, eivätkä vara nuoria.
Kun viitataan Reumatologi useammin saada lääkkeitä ja suositus liikkua enemmän, ja ne harvat, jotka puhuu kuntosalilla, joka auttaa kipua polven nivelet.
Jotka sairaudet hyödyllisiä harjoituksia:
- kihti (lonkka tauti)
- niveltulehdus (vain remissiossa)
- nivelrikko et ai.
suorittamista voimisteluvälineet
Harjoitus "pyöriminen jalat" ei vie paljon aikaa ja ei ole vaikeaa suorituksessa. On välttämätöntä kivunlievityksen ja stabilointi kehittää nivelnesteen.
Voit tehdä tämän, sinun täytyy istua kova (pakollinen) pinnalla. Pidä selkä suorana, jos se on vaikeaa, voit nojata seinää vasten, jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Kädet voi laittaa polvien tai vyötärölle, mutta parru kädet lattialla ei voi olla, muuten tulos ei ole.
Harjoitus alkaa vyrisovki kierroksia alas, eli alkavat pyöriä jalat sisäänpäin. Tämä pitäisi toimia paitsi jalka, mutta varpaat.
Asianmukaista täytäntöönpanoa teknologia, työ ei vain lonkan ja polven nivelet, vaan myös alaselän.
Pyörivät ylöspäin tarvitaan 48 kertaa sisällä "sulkeminen" liikkeen, ja samalla ulospäin "avaaminen" liike.
Tee tämä harjoitus aamulla ja illalla 40 päivää.
Miksi sinun pitää säännöllisesti makaa ylösalaisin. Mitä hyötyä
Miksi sinun pitäisi juoda pellavaöljy tyhjään vatsaan. Mitkä ovat sen hyödyt.
