Vain yksi harjoitus edistää säilymistä luonnollisen joustavuuden ja nuoriso! Kokeile!
Tämän prosessin kanssa voit kehittää joustavuutta selkärangan ja siten estämään ja pystyy parantamaan nykyisiä kaarevuus selkärangan. Lisäksi "käärme aiheuttaa" normalisoi verenkiertoa, ruoansulatuskanavan ja nuorentaa koko kehon!
Pre-workout
Heti heräämisen jälkeen, eivät nouse ylös sängystä ja tehdä vähän harjoitus. Makaa selällään, aseta kädet pitkin kehoa, kämmenet alaspäin.
Laajentaa oikea jalka alas eteenpäin. Cave suurinta ja pysyä tässä asennossa toinen 5. Rentoutua ja tehdä käyttää, venyttely toinen jalka. Tämän prosessin kanssa voit parantaa verenkiertoa, vähentää kipua lannerangan alueella, ja kehittää kestävyyttä organismin.
Kuinka tehdä "Pose käärme?"
Kaatuessa vatsallaan. Sukat koskettavat pintaa jalka on kytketty. Kädet taivuta kyynärpää, leuka Abut sängyssä.
Nojata kätensä ja hitaasti nosta pää edellä, ja sitten koko kehon, suoristus käsivarret. Katse suuntautuu ylöspäin. Jäädyttää tässä asennossa toisen.
Nyt se pysyy samassa asennossa, kääntää päätä ja kehon samaan suuntaan, yrittää näyttää olkansa yli vastakkaiselle kantapää. Jäädyttää toista.
Tee harjoitus toiselle puolelle.
Palaavat alkuasentoon, levätä 1 toisen ja toista uudelleen.
Kun olet suorittanut harjoituksen sinun täytyy valehdella vapaasti vatsalleen, päänsä poskelle, ojennettuina teidän puolin, jalat hieman rento. Levätä muutaman minuutin ajan.
Toista tätä harjoitusta päivittäin, voit parantaa terveyttä ja työtä useiden elinten, kuten työn kilpirauhanen ja munuainen.
Laita sormi ylös ja tilata kanavan
