Hyvä tapa laihtua - syödä ruokavalio keitot. Suurin osa niistä on vettä, ja muut komponentit - vähäkalorinen elintarvikkeet.
Yritä laihtua voi olla hyödyllistä ja maku!
1.Ovoschnoy keitto
Tarvitset:
- Kanaliemi - 0,5 l;
- sipuli - 1 kpl.;
- paprika - puoli;
- persilja - puoli;
- kaali - puoli pää kaali;
- Porkkanat - 1 kpl.;
- tomaatit - 1 kpl.;
- mausteita maun.
valmistus:
Leikkaa kaikki ainesosat kuin haluat. Kokki liemi noin tunnin, 5 minuuttia ennen paiston add mausteet. Voit ruoskia keittoa tehosekoitin.
2.Sup herneitä
Tarvitset:
- Vesi - 0,5 l;
- perunaa - 2 kpl.;
- Porkkanat - 1 kpl.;
- sipuli - 1 kpl.;
- herneet - 6 rkl.;
- kaneli ja ripaus kurkuma;
- Inkivääri - pieni pala;
- vihreät;
- suolaa.
valmistus:
Leikkaa porkkanat ja perunat kuutioiksi, inkivääri hieroa, pilko sipuli. Suolaa vedellä ja upota veteen ja keitä kunnes porkkanat ovat pehmeitä, lisää muut ainekset, sulje kansi ja sammuta lämpöä.
3.Kuriny keitto
Tarvitset:
- kana - 200 g;
- sipuli - 1 kpl.;
- porkkanat - 1 kpl.;
- tomaatit - 2 kpl.;
- Vesi - 0,6 l;
- suolaa, mausteita ja yrttejä maun mukaan.
valmistus:
Sipulit leikataan 2 puolikkaat, porkkanat ja tomaatit, leikata viipaleiksi. Laita vihannekset ja kana kattilassa, lisää mausteet ja suola, ja kansi vedellä. Keitä hieman yli tunnin, jonka jälkeen dekantoidaan keitto toiseen potin, lisää hienonnettu liha ja porkkanat. Sekoita vihreät.
4.Morkovny keitto
Tarvitset:
- porkkana - 0,4 kg;
- sipuli - 1 kpl.;
- kasvisliemi - 0,5 ml;
- appelsiinimehua - 100 ml;
- inkivääri - 1 cm;
- pippuria ja suolaa maun.
valmistus:
Porkkanat ja sipulit, kuutioitu, laittaa pottiin, kaada pieni määrä lientä ja sammuttamaan keula avoimuutta. Lisää loput liemi ja hauduta vielä 15 minuuttia. Vispilä keitto tehosekoittimessa, lisää raastettu inkivääri ja appelsiinimehua.
5.Sup sose
Tarvitset:
- kukkakaali - 300 g;
- kasvisliemi - 0,4 l;
- mantelit - 2 rkl.;
- kerma - 4 rkl.;
- pippuri, suola ja muskottipähkinä maku.
valmistus:
Pura osaksi kukinnot ja pesty kaali laitetaan kuumaan kasvisliemi. Keitä noin 10 minuuttia, kunnes kaali on kypsää. Vatkaa keitto tehosekoittimessa. Grind mantelit, ripottele hänen keitto, lisää mausteet ja kerma.
Hyvää ruokahalua!
Laita sormi ylös ja tilata kanavan
