Kuten kävi ilmi, kaikkien suosikki pasta ei ole niin haitallista lukuja. Tärkeintä on valita oikea, ja sitten voit laihduttaa!
Asiantuntijat "Gospotrebsluzhby" valittu Viewed postimerkkejä pasta durumvehnästä, joita myydään Ukrainan markkinoilla. Tosiasia on, että vähentääkseen kustannuksia valmistajat voivat lisätä runsaasti vitamiineja ja hivenaineita jauhoja durum "pehmeitä" ja jopa leipoo jauhot, vailla lähes kaikkia hyödyllisiä ominaisuuksia. Kuuntele asiantuntijoiden neuvoja ja valita pasta ruokavalio oikein - niin vaikutus on suuri!
Miten laihduttaa pasta? Italialaiset!
Se ei ole niinkään ruokavalion elämäntapa, virtalähde järjestelmään. Ruokavalio pasta kutsutaan myös Italian ruokavaliota. Sen sijaan, että voin Välimeren ruokavalio kuluttavat suuria määriä oliiviöljyä. Lihaa ruokavaliossa pieniä, lähinnä vain maku.
- Koko jyvä leivissä ja pastaa durumvehnästä ovat suosittuja Välimeren, mutta kukaan huolissaan siitä, että heiltä takaisin. Hedelmät ja vihannekset muodostavat suuren osan ruokavaliosta. On tärkeää ymmärtää, että Italian ruokavalio - ei ole ainoastaan eikä niinkään italialaisia tuotteita. Tällaisia tuotteita voi ostaa, ja meillä on - mikä tärkeintä, miten ne kypsyvät.
- Esimerkiksi aitoa italialaista pizzaa - se ei ole hiiva kakku, ja ohut pohja taikinan kuivalla kuori, ja alkuun ei ole makkaraa ketsuppi, ja paljon vihanneksia, vähän juustoa, luonnollinen tomaatti.
- yrittää aamu syödä 1-2 munaa, keitetty pehmeä-keitetty, ja koko levy vihreää salaattia salaattia, rucola, basilika ja kevätsipulia. Salaatti mausta oliiviöljyä.
- Pasta ostaa niitä durumvehnästä. Keittämistä, huuhtele siivilä, lisää sitten täyte. Se voidaan hienonnettu kala, jauheliha, haudutettua sipulia ja tomaattia, vihannes liitä raaka tai höyrytettyjä kasviksia (voit käyttää jäädytettyjä).
- Ja tietenkin, mausteyrteistä: basilika, salvia, timjami, sitruunaruoho. Ne lisätään kaikkialla.
- Osuudet olisi pieni. Kuvitella, mitä mahtua spagetti kourallinen. Se on niin paljon ja syö.
- Eivät valmista tulevaa käyttöä. Tuoreita pastaa ja vihannekset ovat paljon hyödyllisempiä kuin eilen.
- Itse voit syödä pastaa, jopa ne, jotka istuvat muita ruokavaliota. Yhdellä ehdolla - niitä ei saisi valmistaa durumvenhäjauhot ja vettä. Tietenkin tällaisiin ruoka ei saa ohut, mutta myös saada lisää painoa ei toimi. Samaan aikaan Ukrainassa standardien avulla voit lisätä pastassa durum "pehmeitä" jauhoja - mutta korkeintaan 10-15% koko koostumuksesta.
Miten laihtua pastan: 7 tehokasta elämä hakkerointi / istockphoto.com
Mitä etsiä valitessaan pasta
etiketti. Älä kiusata yli sanat "Extra Class" pakkauksessa. Se ainoastaan määrittää laadun jauhot, joka voi olla joko "kova", ja niin "pehmeä". Paljon tärkeämpää on osoittaessa sellaista jauhot: - durumvehnä, B - pehmeältä, - leipää jauhoja.
Niistä kalliita tuotteita ryhmän A ovat yleisempiä väärennettyjä, koska ei tehdä virhettä, etsiä pakkausmerkinnöissä GOST.
Koostumus. Ravintoarvon pasta on pitkälti riippuvainen siitä, kuinka paljon hyödyllisiä kasviproteiinia. Ihannetapauksessa sen pitäisi olla vähintään 10 g per 100 g tuotetta.
Ulkonäkö. Valkoinen läikkiä sanovat, että voitaisiin käyttää jauhoja pehmein. Aivan kuten liikaa keltainen tai valkoinen väri. Oikea sävy - kultaisesta meripihkan. Pakkauksissa ei saa olla roskia ja siruja, hyvä spagetti ei rikkoudu ja taivuta.
Keittämisen jälkeen. Jos pasta ei ole valmis kuohua, ole tarttuneet toisiinsa ja ei menettänyt muotoa, ja vesi on vain hieman samea, niin olet ostanut tuotteen durumvehnästä.
200 kcal sisältyvät yksittäisessä annoksessa pastaa durumvehnästä. Sophia Loren myönsi: "Hänen hahmo Olen velkaa vanhempien ja spagettia. Syön pastaa joka päivä ja ei tule paremmaksi ".
Miten laihtua pastan: 7 tehokasta elämä hakkerointi / istockphoto.com
Voit syödä pastaa ja eivät saa rasvaa?
Neuvostoaikana, pasta - pääsääntöisesti hajoaa sotkuun jauhoja pehmeä lajikkeiden - syödään vain siteenä keittoihin ja lisukkeita. Avaamalla rajojen maamme tuli totta spagetti. Ja olemme oppineet, että he voivat olla erillinen astia.
Ihanteellinen täydennys spagetti - tomaattikastiketta, kuumaa oliiviöljyä ja kevyesti paahdettua valkosipuli. Keitä spagetti ja keitä kastiketta samalla täytyy kytkeä niitä kuumia.
Miten laihtua pastan: 7 tehokasta elämä hakkerointi / istockphoto.com
Itse asiassa, pasta ja spagetti - se on sama asia. Vermicelli - se on vain lyhyt pasta (italia. - "köysi"). Se tuotiin Ukraina, meidän kirjoittajien ja taiteilijoiden suosimissa Napoli. Fanit pastan pitäisi oppia muutamia italialaisia sanoen ymmärtää paremmin lempiruokia: fettuccine ( "Ribbon"), Farfalle ( "Butterfly"), conchiglie Rigat ( "Kuoret").
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: miten valita pasta
