Luonteen rasvavarastoja vatsa ovat ominaisia naisvartalo. Kuitenkin muoti, halu olla ohut ja viettelevä, vaativat täysin erilaisia. Kuka ei halua olla litteä vatsa tiukka?
Kyllä, me kaikki kärsivät, jos vatsan näyttävät rasvaa, mutta eivät kaikki meistä ovat valmiita kiduttaa itseään tuntikausia kuntosalilla. Samalla pullistumia tai notko masu ei anna meille mahdollisuuden käyttää vaatteita, jotka haluamme. Onhan esimerkiksi tiukka kesämekko sisään kaksi tiliä antaa salaisuutesi ja näyttää kaikki ympärillä, että on ruma vatsa.
Valmis muutokseen? Sitten sinun täytyy ehdottomasti kokeilla näitä harjoituksia päästä eroon vihattu vatsaan.
Miksi kasvava vatsa?
Uskotaan, että syy notko vatsa - rasvaa. Mutta tämä ei aina tapahdu. Joskus koska ei ole liikkeen, vatsalihaksista tulee heikko. Tämän seurauksena sisäelinten laskeutuvat ja maha kasvaa. Myös iso vatsa voi johtua vääriä asentoja. Suoristaa takaisin peilin edessä - vatsassa laskee hieman.
Viallinen unen ja stressiä - myös vaikuttaa kasvu vatsaan. Lisäksi monet naiset vaihdevuosien aikana alkaa nousta huimasti painoa. Aineenvaihdunta hidastaa ja hormonaaliset muutokset pääasiassa kasvaa vatsaan.
Harjoitukset päästä eroon vatsa
Sinun täytyy suorittaa monimutkainen 6 harjoituksia, jossa vain yksi minuutti.
1.Berezka
Makaa lattialla, nostaa jalat irti lattiasta ja takaisin, ja nosta ne ylös. Alaselän, ei kosketa lattiaa. Toista.
2.Skruchivanie
Makaa lattialla, koukista jalat polvet. Kantapään oikea jalka laittaa vasemman polven. Venyttää yksi käsi kyynärpää polven vastakkaisen jalan.
3.Ugolok
Istuen, vähärasvaisen takaisin kädet ja nostaa jalat niin, että sääret ovat samansuuntaiset puheenvuoro. Nosta runko ja jalat, ja sitten palaa alkuasentoon.
4.Planka
Nosta pakarat kun hengität ulos, kiristä paina.
5.Bokovaya hihna
Asetu sivuttain loitolla. Venyttää kyynärpää polvi.
6.Rastyazhka
Makaa lattialla, suorista käsivarret. Nosta pää ja vartalo ylös (kädet suorina rinnan alle).
Jos se on vaikea tehdä jokaisen harjoituksen 1 minuutti. Aloita pienempi ajan. Onnistutte, tärkeintä näyttää halu, kärsivällisyyttä ja sitkeyttä!
Laita sormi ylös ja tilata kanavan
