Kuusen haluat laihtua, kokeile tehokas vähärasvaiseen ruokavalioon!

Monet ihmiset eivät ymmärrä tätä kovin tehokkuutta ruokavalion, koska voidakseen päästä eroon rasvasta, sinun täytyy syödä rasvaa!

"Fat" ruokavalio

Tämä ruokavalio on saanut valtavan julkkis Ruotsissa, mutta sen jälkeen se tuli tunnetuksi maailmasta. Laihtua saadaan helposti! Rasva aterioita, jotka täytyy syödä aikana ruokavaliota kertaa kyllästetty kehossa pitkän aikaa.

Elintarvikkeet, jotka täytyy syödä:

• liha;

• kala;

• rasva juustoa;

• maukas kastike;

• munat;

• pekoni, kinkku, pekoni, jne.;

• pellava, Chia, seesami;

• Kahvi ja kerma;

• makkarat ja salamia;

• kerma, jonka rasvapitoisuus on enintään 40%;

• rasva smetanaa;

• äyriäiset;

• retiisi;

• voita;

• Siipikarja;

• tee ilman sokeria;

• vihreitä ja mustia oliiveja;

• sienet;

• tofu;

• rasvaa raejuustoa;

• avokadot;

• Vihannekset kasvavat maanpinnan yläpuolella;

• sitruunat ja limetit;

• oliiviöljyä ja pellavaöljy;

• hiilihappopitoisten ja hiilihapotettu vesi.

Rajoitus käytössä:

• stevia et ai. makeutusaineita;

• katkeruus;

• pähkinät;

• kurpitsa;

• alkoholi: vodka, viski, tequila, rommi, gini, kuiva viini.

Kielletty elintarvikkeet:

• jogurtti;

• vihreitä herneitä;

• maito;

• Kuivia;

• viljat: tattari, maissi, kaura;

• paistaminen;

• Kuva;

• pavut;

• Suklaa;

• keula;

• punajuuret;

• auringonkukkaöljyä;

• aamiaismurot, maissihiutaleet, mysliä;

• pastaa;

• perunat;

• porkkanat;

• hera ja jogurtti sokerin;

• makea kastikkeet.

Tässä on esimerkki ruokavalio yhden päivän! On käynyt ilmi varsin rikas ja tyydyttyneitä ruokavaliota. Tämän seurauksena kulutus tietty määrä ruokaa, voit pienentää annosta.

aamiainen

Munakokkelia 3 munaa ja tomaattia, juustoa, kurkkua, pekonia, selleri, persilja.

ruoka

Tuorejuustoa lisätty kermaa ja smetanaa, kahvi kerma (rasvapitoisuus 35%).

lounas

Vihannessalaatti pukeutunut smetanaa, kukkakaali, keitetään seuraavaksi. öljy, broileria.

päivällinen

Salaatti tomaattia, paistettua kesäkurpitsaa, saksanpähkinät ja smetanaa, haudutettua kanaa maksa kermaviili, selleri, kerma teetä.

Kiinnostavan ruokalistan, eikö olekin? Et tule kokemaan nälkää ja paino sulaa pois, lisäksi siellä on venyttää markkaa ja notko ihoa!