Nautit maukkaan aterian, mutta eivät uskalla satuttaa vartaloonsa? Tarjoan sinulle vaihtoehtoja aamiaista ravitsemuksen. Nauti ja laihtua ilman vahinkoa ruumiille.
1.Zapekanka
Tarvitset:
• rahka - 0,5 kg;
• Jogurtti - 2 rkl.;
• Munat - 2 kpl.;
• Banaanit - 2 kpl.;
• maissijauhoa - 5 rkl.;
• Apple - 2 kpl.;
• makeutusaineita ja marjoja maun mukaan.
Kuinka valmistautua:
Hedelmiä ihastunut tehosekoittimessa. Liittää komponentit yhteen ja paista noin 50 minuuttia lämpötilassa, joka on 180 astetta.
2.Sufle
Tarvitset:
• Banaanit - 1 kpl.;
• keltuainen - 1 kpl.;
• vadelma ja makeutusaine maun;
• rahka - 200 g;
• suurimot - 2 ruokalusikallista
Kuinka valmistautua:
Vatkaa Blender banaani ja juustoa, ja muut tuotteet anna toinen voittaa. Aseta paino kupit ja paista 180 asteessa 25 minun. Valmis kohokas vadelma koristeeksi.
3.Oladya
Tarvitset:
• Banaanit - 3 kpl.;
• kaurahiutaleita - 100 g;
• muna - 1 kpl.;
• lean maito - 50 ml.
valmistus:
Tee ateria viljan, lisää muussattu banaani ja muita komponentteja. Paista pannukakut ilman öljyä.
4.Kasha
Tarvitset:
• kurpitsa - 300 g;
• Maito - 0,5 l;
• suolaa - schepotochka;
• kaurahiutaleita - 200 g;
• Hunaja - 2 rkl
Kuinka valmistautua:
Kurpitsa puhdas ja leikataan keskisuurten kappaletta. Kansi, jossa on vettä ja kiehua hiljalleen 15 minuuttia sen jälkeen keittämällä. Vispilällä vihannes tehosekoitin, lisätä muut komponentit tuoda lämpöä kiehuvaan ja keitetään 15 minuuttia. Hunaja anna lopussa.
5.Bliny
Tarvitset:
• kurpitsa - 200 g;
• jogurtti - 2 rkl.;
• jauhot - 4 rkl.;
• venytys. Öljy - 0,5 rkl.;
• Soda - hyppysellinen;
• suolaa.
Kuinka valmistautua:
Yhdistä komponentit ja leipoa pannukakkuja.
6.Lenivye nyytit
Tarvitset:
• muna - 1 kpl.;
• rahka - 200 g;
• kaurapuuro - 5 rkl.;
• makeutusaine.
Kuinka valmistautua:
Liitä komponentit, pallojen taikina, kokki, jättämällä pois kukin kokkare kiehuvaan veteen. Syö jogurttia.
Hyvää ruokahalua!
