Et voi luopua suosikki makeisia ja aloittaa Urheileminen olla hoikka? Lue tämä artikkeli!
Tiedemies Japanista Yoshinori Osumi on keksinyt uuden tavan laihtua, josta hän sai Nobelin palkinnon. Tiedemies on käsittelee työtä tutkimukseen ja autophagy. Tämä tapahtuu kehossa aikana paasto. Soluja tuhota vanhan klusterin, ja uudistumista.
"Power ikkuna"
Tämä on aika aamiaisesta lopullisesta aterian. Esimerkiksi, jos sinulla on aamiaisen klo 8 ja illallinen kaksikymmentä, "Power ikkuna" on auki 12 tuntia. Mutta tutkimukset osoittavat, että ikkunaa ei voi olla auki yli 6-8 tuntia. Joten voit vähentää todennäköisyyttä diabetes ja lihavuus.
Suoritettiin koe, johon osallistui neljä ihmisryhmiä. Ensimmäinen ryhmä oli "teho ikkuna" 12 tuntia toisen 8, kolmas 6 ja neljäs vain 4 tuntia. Juuri nämä tutkimukset annettiin ymmärtää, että rajoitus "power box" on tehokkaasti eroon ylipaino.
Lisäksi kapea "ikkunannostimen" hidastaa ikääntymistä, lievittää unettomuutta, kehittymisen estämiseksi sydän- ja verisuonitautien ja vähentää mahdollisuutta esiintymisen rinta- ja ihosyöpä.
Mutta tämä ei tarkoita, että tarvitsee vain olla tietyn ajan, ja sitten nälkää. On tarpeen kunnolla kaventaa "power box"! On tärkeää valita ajan, ottaen huomioon vuorokausirytmiä ruumiin.
Koska julkaisun kortisolin aamulla tapahtuu, olemme nälkäisiä, ja tämä on paras aika avaamista "ikkunannostimen".
Illalla on vapauttaa melatoniinia. Tällä hetkellä prosessin ruuansulatusta on hidastunut, joten ei ole haitallista. Myöhäinen päivällinen - tapa stressiä, painonnousu, diabetes ja impotenssi aamulla.
Täällä ovat säännöt, jotka auttavat vähentämään "valta box":
• Herääminen on tarpeen 6-7 aamulla.
• Aamiainen olisi puolen tunnin jälkeen nousta.
• työpäivä on suositeltavaa aloittaa 2-3 tunnin kuluttua heräät.
• Aamiainen olisi runsas.
• kesto "power ikkuna" tulee olla 6-8 tuntia, kun taas sen teho ei tarvitse puhdistaa mitään.
Hyvin nälkäinen henkilö tuntee usein klo 8, klo tunnin päivässä ja yhdeksäntoista. Siksi, jos olet vakaasti päättänyt rajata "valta box", ja keho vaatii ei, ei häiriinny. Juoda vettä, jogurttia, teetä ja odottaa jonkin aikaa - nälkä pyöristetty.
Tiedemies sanoi, että 1-2 viikon kuluttua keho tottuu uuteen ruokavalioon.
Muista yrittää kaventaa "power box", ja pian huomaat kuinka kiloa alkoi sulaa!
