Miksi on niin vaikeaa laihtua aikana vaihdevuodet? Juuri tällä hetkellä kehon läpi eri hormonaaliset muutokset. Mutta on olemassa erityisiä elintarvikkeita, jotka nopeuttavat prosessia laihdutus! Se mitä haluan kertoa teille tänään!
Climax tuo paljon epämiellyttäviä hetkiä naisille. Heikkenevä mieliala, lisääntynyt hikoilu, unihäiriöt ja näyttää ylipainoinen, joka on niin vaikea hävitä.
Katso myös:6 merkeistä, jotka osoittavat, että henkilö on paha
sydän
Miksi on niin vaikeaa laihtua aikana vaihdevuodet?
Tosiasia on, että vaihdevuosien aikana esti aineenvaihduntaa, joka on huono hajoamisen rasvakudos. Keho kuluttaa vähemmän energiaa, ja painon nousu. Muuten, että hedelmällisessä iässä ovulaation naisen ruumis kuluttaa 300 kaloria päivässä. Lisäksi noin ikä 30-35 vuotta, naisen kehon alkaa menettää lihasmassaa ja käytetty vähemmän kaloreita.
Miten silti laihtua aikana vaihdevuodet?
Vain Haluan varoittaa, että se on tarpeeksi kovaa. Meidän täytyy liikkua enemmän ja muokata ruokavalio, luopumista useita tuotteita. Mutta se on sen arvoista. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit laihtua ilman nälkää ja stressiä.
kiihtyvä aineenvaihduntaa
Voit tehdä tämän, syö enemmän mausteita kuten mustapippuri, chili ja inkivääri. Lisäksi nopeuttaa aineenvaihduntaa vaikuttaa marjoja ja sitrushedelmiä.
liikkuva
Valitse urheilulaji, joka saa sinut liikkuvat ja on mielenkiintoista. Riittää se kestää vain puoli tuntia 3 kertaa viikossa.
Johdamme ylimääräisen nesteen
nesteen kertyminen usein liittyy naisten vaihdevuodet, mutta lisää painoa. Suosittelen juominen nokkosen teetä. 2-3 kupillista päivässä. Vain juoda teetä olisi aikana noin 3-4 viikkoa, sitten pitää taukoa.
helppo illallinen
Päivällä ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa tekevät kovasti työtä, ja illalla ja yöllä, kaikki nämä prosessit hidastaa. Joten älä syö raskasta ateriaa päivällisellä, kuten liha, perunat, pizzaa, astiat lisäämällä majoneesia. On parempi syödä vähärasvaista kalaa, siipikarjanliha, maito, munat - proteiinin lähteitä; vihanneksia ja täysjyvätuotteita; Syö hedelmiä sokerin sijasta.
nukkua täysin
Uni on erittäin tärkeää kauneuden naisia. Siksi milloin täytyy nukkua 8 tuntia päivässä. Jos sinulla on tarpeeksi unta, elimistö on lepovaiheessa, joka on niin tärkeä laihtuminen. Ja muuten, sinun on vähemmän nälkään.
Mitä virheitä myöntävät naisten ruokavalioon?
Ei ole tarpeen juoda rasvaa polttava pillereitä, yrittää laihtua nopeammin. Vain liikunta, uni ja hyvä ravinto voi auttaa.
Monet naiset ovat edelleen kuluttaa paljon makeaa, puolivalmisteita ja paistettu ruoka, pass. Hyvin suuri virhe - tarttumalla tunteita hyökkäyksessä aikana huipentuma. Sinun täytyy pitää itse kädessä! Ei suklaapatukoita, suolattu keksejä, sipsejä jne
Mitä auttaa polttamaan rasvaa?
On olemassa monia tuotteita, jotka edistävät armoton rasvanpolttoa. Tässä ovat tehokkaimpia:
• Vesi. Kaikki, ja naisten vaihdevuodet lukien suositeltavaa juoda noin kaksi litraa puhdasta vettä päivässä. Vesi auttaa ajaa ulos myrkkyjä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
• Vihreä tee. Se sisältää antioksidantteja ja tanniinit, jotka parantavat maksan toimintaa ja parantaa vastustuskykyä.
• Kahvi. Se sisältää niasiinia ja kofeiinia, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa.
• Marjat. Kyllästetty aineilla, jotka parantavat ruoansulatusta ja tyydyttyneitä pitkiä. Se sisältää paljon antioksidantteja ja vitamiineja.
• Chilessä. Nopeudet immuunijärjestelmää, kasvaa hikoilu, joka sanoo myös, että tällä hetkellä on polttaa kaloreita. Lisäksi samanlaisia vaikutuksia on inkivääri, kaneli, sipuli, valkosipuli, cayennepippuri.
Mitä muuta voin syödä?
Lisäksi nämä tuotteet, on olemassa muita elintarvikkeita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa. Esimerkiksi parsa, bataatti, tomaatti, papaija, kaurapuuro, kurkku, kukkakaali, omenat, kala, pinaatti, ananas, sitrushedelmiä, selleri.
Katso myös:Merkkejä uuden vuoden 2019: Miten juhlia tulevana vuonna sääntöjen mukaan
Laitoin sielun kirjoittaa artikkeleita, auttakaa kanava, laita Like ja tilata!
