Tänään haluan puhua elintarvikkeita, jotka auttavat pitämään ihon nuoren ja notkea. Itse asiassa vuosien varrella, meidän iho alkaa tuottaa vähemmän kollageenia, ja hän tarvitsi apua. Ulkoiseen käyttöön voi kosteuttavat ihoa, mutta se on olemassa kehitys kollageenin, välttämätön toimi tai kulutukseen tiettyjen aineiden.
Katso myös:6 merkeistä, jotka osoittavat, että henkilö on paha
sydän
Mitä aineita auttaa kollageenin?
Tarvitsemme vitamiineja A, F, D, E ja C, samoin kuin sinkki, rauta, pii ja rikki. Ja nyt ehdotan sinulle luettelon parhaat tuotteet nuorekas iho.
vehnän leseet
Parantaa ruuansulatuskanavan toiminnan puhdistettiin kehon myrkyllisiä aineita ovat ravinnon tuote, kun taas tyydyttyneitä pitkäketjuisia. Leseet apua parannuskeinoa akne, koska runsaasti sinkkiä. Lisäksi, sinkki auttaa tiivistetään kollageenia. Leseiden voidaan lisätä viljan tai keitot tai syönyt 30 g välipala.
kasviöljyt
Öljyt sisältävät välttämättömiä rasvahappoja ja monia vitamiineja. Auringonkukkaöljyä runsaasti E-vitamiinia ja pellavaöljy tyydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja. Tahansa öljyt voidaan lisätä salaatteihin tai syödä tyhjään vatsaan.
pähkinät
Runsaasti vitamiineja, E ja B-kompleksi, ja kalsium, kalium, antioksidantteja, monotyydyttymättömien rasvahappojen. Ne auttavat kosteuttaa kansi, ja normalisoida aineenvaihduntaa ihossa, hapettumista estäviä. Lisäksi pähkinät suojaavat UV-säteiltä. Syödä cashew, saksanpähkinät ja pinjansiemeniä, pähkinöitä, manteleita.
jogurtti
Jogurtti sisältää probiootteja että normalisoitua aineenvaihduntaa ja parantaa ruoansulatusta. Seurauksena normaalin ihon kuntoa. Kuluttaa tätä tuotetta päivittäin.
Vihannekset, oranssi ja punainen
Ja kollageenin tuotantoon tarvitaan A-vitamiinin, joka on valmistettu beeta-karoteeni. Se löytyy porkkanaa, persikat, paprika, tomaatti, kurpitsa, aprikoosit. Voit esimerkiksi käyttää porkkanasalaattia tai juoda mehua edellä mainittujen tuotteiden.
sitrushedelmien
Paras antioksidantti ihoa - C-vitamiinia Se sisälsi lähinnä sitrushedelmiä. Appelsiinit, sitruunat, limetin, mandariinit, greipit pysähtyy ihon ennenaikaista vanhenemista tuottamalla elastiinia, joka, yhdessä kollageenin pitää ihon hyvässä kunnossa.
avokado
Se sisältää öljyhappoa, joka auttaa ihon korjaus. Myös avokado on täynnä kuitua ja vitamiineja ryhmän B. Tärkeintä on, että hedelmä inhiboi entsyymiä, joka aiheuttaa ihon vanhenemista.
merilevä
Se sisältää algiinihappo, joka auttaa poistamaan myrkkyjä ja parantaa ruuansulatuskanavan työ, normalisoi ihon kuntoa.
rasvainen kala
Tyydyttynyt omega-3-rasvahappoja, jotka hidastavat kollageenin hajoamista.
munat
Kyllästetty vitamiineja B, A, ja seleeniä, jota tarvitaan ihon kauneutta. Munat lievittää akne ja ikä parhaasta, jolloin ihon kimmoisana.
merenelävät
Tyydyttynyt kupari, fosfori, sinkki, jodi, rauta, kalsium. Nämä mineraalit normalisoida ihon kunto: poistaa akne, vähentää tuotantoa talirauhasten ja uudistaa ihoa.
vihreä tee
Täynnä antioksidantteja, jotka parantavat kuntoa, miten koko kehon ja ihon. Päivä on suositeltavaa juoda 3-4 kupillista juomaa.
Nyt voit ostaa ja ravitsee kollageenia, joka nautittuna, tehostaa tuotantoa kollageenin.
Syödä tasapainoista ja oikeaa ruokaa niin kauan kuin mahdollista pysyä nuori ja kaunis!
Katso myös:Merkkejä uuden vuoden 2019: Miten juhlia tulevana vuonna sääntöjen mukaan
Laitoin sielun kirjoittaa artikkeleita, auttakaa kanava, laita Like ja tilata!
