Ylipaino on vakava ongelma yhteiskunnassa. Ja se ei ole vain pilaa ulkonäköä lihavuutta. Ongelma on paljon syvempi ja vakavampi. Ylipainoinen - suoran reitin eri vakavia sairauksia, on tarpeeksi vakavia seurauksia.
Kaikki tietävät, että elintoimintoja koko elimistöön riippuu erikoisaineista - hormoneja. Ja jos tämä hormonitasapainoon on häiriintynyt, se on automaattisesti ja epäonnistuminen koko elimistöön, mukaan lukien aineenvaihduntasairaus, mikä saa sen jälkeen painonnousua. Katsotaanpa mitä hormoneja on suora vaikutus joukon ylimääräisiä kiloja ja miten se voidaan estää.
leptiini
Nimi tämän hormonin "puhuu" itse, kuten Kreikan kielellä se tarkoittaa "kapea". Se on hormoni vastuussa kylläisyyden kontrollointi ihmisen ruokahalu. Se lähettää signaalin aivoihin, että on tarpeeksi rasvaa varaa kehossa. Jos leptiini taso laskee, aivot heti signaaleja, että se haluaisi rahastoon, ja miksi on halu syödä. Vastaavasti, jos kehon leptiini vähenee kroonisessa tilassa, ja näläntunteen krooninen.
Jotta ei koe puutetta tämän hormonin, sinun täytyy lisätä omaan ruokavalioon kaloissa, marjoja, avokadot. Mutta pikaruokaa pitäisi jättää niiden ruokavalio, sillä kaikki lähteet transrasvoja merkittävästi alentamispolitiikka leptiinin kehossa. Vain leptiinitasot saattaa vähentyä unen puutteesta. Niinpä välttää tämän, on tarpeen yöunet kestää vähintään seitsemän tuntia, sekä maltillisia ja vakaa käyttää.
insuliini
Insuliinia tuotetaan kautta haima ja on vastuussa muuntaminen sokerin energiaksi. Ylijäämä sama verensokerin muunnetaan rasvaa. Jos on häiriö kehon insuliinitaso, tämä johtaa väistämättä taudin diabetes. Useimmissa tapauksissa, tämä epäonnistuminen johtuu kovan työn haima, joka johtuu liiallinen saanti sokerin ja tärkkelyksen.
Johtopäätöksenä syntyy yksi täällä - se on tarpeen rajoittaa käyttöä näitä aineita sisältävien tuotteiden, kuten liiallinen kulutus hiilihydraatteja voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä, jossa kehon solut menettävät kykynsä ota insuliinia. Näin ollen haima alkaa tuottaa enemmän ja enemmän insuliinia Tämän ongelman kompensoimiseksi ja näin ollen prosessi johtaa lihavuuteen.
Minimoinnin lisäksi puhdistetun sokerin ja "huono" hiilihydraatteja, tai täydellinen korvaaminen niiden "hyödyllinen" hiilihydraatteja, on suositeltavaa sisällyttää sen valikon suuri määrä proteiineja, rasvoja Omega-3 riittävä puhtaan veden kulutuksen ja liikunta.
kortisoli
Ne ihmiset, jotka ovat tottuneet "hilloa" stressiä aikaan jännitystä syntyy suuri määrä tällaisia hormonien kortisoli. Vastaavasti, jos henkilö kokee krooninen stressi, kortisolin tasot niin se on tarpeeksi suuri. Ja se herättää pysyvä ruokahalun lisääntyminen.
Tämän välttämiseksi ensiksi meidän pitäisi oppia käsittelemään tunteitaan. Tämä voi auttaa meditaatio, jooga, aromaterapiaa, ja muut liikunta ja manipulointia, voi "taistella" kanssa stressiä.
greliini
Tämä hormoni on tuotettu vatsassa itse, ja että se lähettää signaalin aivoihin, että olet nälkäinen. Mitä suurempi taso tämän hormonin, sitä enemmän lisääntyy ja kulutuksen kaloreita. Usein greliini stimuloi fruktoosin sisältyvien sokeripitoiset ruoat ja juomat.
Alentaa tuotannon greliinin, on tarpeen, jotta vältettäisiin tällaisten tuotteiden käytön, mukaan lukien niiden paikka oman ruokavalion runsaasti proteiinia.
Sinua kiinnostaa tietää, se mikä estää laihtua, mitä et arvaa
