Jos olet tietoinen tästä ongelmasta, älä ohi! Kokeilla muutamia tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat lievittämään selkäkipuja nopeasti!
Selkäkipu tulee usein vakinainen henkilö. Mutta tämä on väärin! Valitettavasti joskus vain ei ole tarpeeksi aikaa käydä lääkärin saada asianmukaista hoitoa, mennä hieronnan ja muita hoitoja päästä eroon ärsyttävää kipua. Lisäksi takana voi satuttaa tänään, ja huomenna - ei, ja niin edelleen loputtomiin! Etkö sairas kärsiä?
Mutta kipu voi olla vielä vaikeampaa, jos et alkaa tehdä jotain! Kokeile näitä harjoituksia tänään. Sinun tarvitsee vain 15 minuuttia päästä eroon kipua tai estämme sen!
Harjoitukset päästä eroon selkäkipu
meritähti
Makaa selälläsi, kädet raskinte eri suuntiin. Lie siellä jonkin aikaa. Sitten tehdä kierre: ylävartalon pyörii yhteen suuntaan ja pohjan välillä.
kuljeksija
Jälleen selällään ja pudota jalat sohvalla tai tuolin. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, olla siellä 5-7 minuuttia. Sulje silmäsi, rentoutua ja levätä!
kaari
Makaa vatsaan, nosta vartalo kätensä, alaiseen selässä.
alkio
Makaa selälläsi, halaa polvet ja paina niitä rintaansa. Saatat pystyä ajamaan tässä asennossa selkään lattialle.
plexus jalat
Makaa selälläsi, taivuta jalat, aseta toistensa alle. Tartu pohja jalkojen ja vedä itsesi. Tämä harjoitus vaatii kärsivällisyyttä ja valmistelua, ensimmäistä kertaa ei voida saavuttaa.
Nämä yksinkertaiset harjoitukset auttavat sinua rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen voi lievittää kipua selässä. Selkärangan enää muistuttaa itseäni. Tarvitse ei olla laiska ja päivittäin tällaisia harjoituksia!
