Jos haluat laihtua, mutta halu syödä myöhään illalla et jätä, suosittelen, että tutustut luetteloon elintarvikkeet, että voit syödä yöllä eivätkä lihoa.
Tämä kysymys on varsin mielenkiintoinen. Tietenkään eivät syö illalla rasva, jauhot, makeiset, roskaruoka. Mutta mitä sitten, se voi syödä, ei vahingoittaa luku? Lisää myöhemmin, mutta nyt Puhutaanpa että kaikki mihin aikaan voi vielä syödä.
Jotkut uskovat, että et voi syödä jälkeen kahdeksantoista jottei vahingoittaa luku. Mutta kiistanalainen kysymys täällä. Se, että on suotavaa syödä 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Eli jos ruokailla kahdeksantoista ja mennä nukkumaan klo 11, niin luonnollisesti mennä nälkäisenä, ja lisäksi 7-8 tuntia unta. Se on todellinen irvikuva kehon! Ja muutenkin, olet todennäköisesti mennä nukkumaan nälkään, niin huolellisesti tarkistaa sisällön jääkaappi, toivoen löytävänsä jotain syötävää, täyttävä ja vähäkalorinen.
Muuten, pitkäaikainen paasto voi johtaa siihen, että aineenvaihdunta hidastuu, mutta se ei johda nopea painonpudotus! Joten lopeta torturing itsellesi tavoite, vain syödä vähäkalorinen elintarvikkeet!
Katso myös:Miten nainen 40 vuoden jälkeen
8. Nämä tuotteet sopivat parhaiten iltapala.
vihannekset
On parasta, että sinulla on varaa. Vihannekset eivät ole vain vähän kaloreita, mutta myös kyllästää kehon mineraaleja ja vitamiineja. Siksi on suositeltavaa syödä niitä koko päivän ja jopa yöllä. Voit valmistaa kasvis salaatti, täytä se sitruunamehua tai pienen määrän kasviöljyä, tai pata, ja voit syödä niitä raaka. Jos voit, älä suolaa välipala, hyvin, ääritapauksissa, käyttävät hyvin vähän suolaa.
Kalkkuna ja kana
Vähärasvaista lihaa ei ole paljon kaloreita, mutta kyllästyy hyvin. Niin että illalla voit varaa, esimerkiksi paistettua kanaa uunissa, kalkkuna kyljykset pari. Se ei tule sinun vartalollesi, mutta kyllästää proteiinia, joka on erittäin hyödyllistä laihtua haluttaessa.
munat
Munat ovat erittäin hyödyllinen tuote, jotka sopivat ruokavaliosta. Heillä on paljon vitamiineja, mikro- ja makrotason. Tämä tuote auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja ehkäisee monia sairauksia. Yhdessä muna sisältää vain 80 kaloria, joten on mahdollista tehdä munakas kolme munaa tai syödä keitetty.
Äyriäiset ja kalat
Se mikä on todella mahdollista ja se on välttämätöntä syödä illalla. Kokki kala höyryssä, kokki, leipoa. Kunhan et syö savustettu tai marinoitua elintarvikkeisiin
laiha kislomolochka
Näitä ovat jogurtti, Ryazhenka, raejuusto, jogurtti. Jos olet nälkäinen, kuten tuotteita ennen nukkumaanmenoa - aivan täydellinen! Maitotuotteet sisältävät paljon hyödyllistä bakteereja, jotka parantavat ruoansulatuskanavan Järjestelmän lisäksi nämä tuotteet kyllästää kehon kivennäisaineita ja vitamiineja ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
vehreys
Tietenkin syöminen illalla nippu persiljaa, rucola ja korianteri tuskin naeshsya, mutta lisätä vihreän salaatin tai jogurttia voi olla melko tasainen.
Leipää täysjyvätuotteita
Voit syödä niitä illalla yhdessä salaatteja, kalaa, siipikarjaa tai jogurttia. Helppo, maukas ja palovammoja rasvaa!
Banaanit ja omenat
No, missä toimeen ilman meidän suosikki vähäkalorinen hedelmiä? Esimerkiksi banaani nopeasti kyllästetty, ja jopa elin on rauhoittava vaikutus ennen nukkumaanmenoa. Ja omenat täydellisesti keskeytä ruokahalua!
Laihtua tyylillä!
Katso myös:Miten ja mitä oikein soveltaa peitevoide
Älä säästä paikkaa "peukalo ylös" ja tilata jos kuten artikkelissa. Vietetty aika - vain toinen, ja kun suuri määrä tykkää, niin hyödyllisiä artikkeleita näkevät enemmän ihmisiä. Erittäin hyvin, kun paljon ihmisiä on artikkelissa he tarvitsevat.
