Päästä eroon rasvaa ja tullut omistaja tyylikäs slim lukuja ei tarvitse nähdä nälkää ja vauhti itseäsi raskasta fyysistä rasitusta. Mieluummin ravinto ja on erinomainen tulos! Ja niin sinulla on idea siitä, ruokia, jotka on sisällytetty tätä ruokaa, ehdotan tarkistaa listan tehokkain laihtuminen kulinaarisia mestariteoksia!
aamiainen
• Kaikkein paras vaihtoehto, on aamulla puuroa ilman maitoa, hunajaa ja öljyä. Vaihda sokeripitoiset ruoat kourallinen marjoja tai rusinoita, ripottele hieman vaniljaa. Voit lisätä valmiin sokeroitu vilja.
• munakokkelia kasviksia oliiviöljyssä.
• voileipiä tomaatin, kanaa ja juustoa. Kerran viikossa voit varaa varten aamiainen kahvia maidon, mutta ei sokeria.
• Cheesecakes. Vain sijaan jauhoja sinun täytyy käyttää sille pohjaa kahvimylly kaurahiutaleita, ja sokerin korvike banaani. Sen sijaan, paistamiseen, paista lautasen uunissa. Rasvaa cheesecakes smetana, lisää banaani, hieman tummaa suklaata.
• Vähärasvaiset tuorejuustoa kiivi tai omena.
• leipäjuustoa. Vispilä pari munia, lisätään 200 g tuorejuustoa ja puoli banaani viipaleita. Paista jaella vain 15 minuuttia 180 asteessa. Vaikka se on mahdollista kokki vuoka vain 5 minuuttia, lähettämällä sen aikaa mikrossa.
• Kaura muffinssi. Lasi kaurahiutaleita tarve jauhaa tehosekoittimessa, kirjoittamalla 1 banaani ja 1 muna. Tuloksena oleva taikina on tarpeen levittää öljytty pannulla ja paista molemmin puolin. Valmiin lautasen kaada hieman hunajaa ja ripottele marjoja.
lounas
• Keitä ruskea riisi, muhennos kanaa mausteita, lisää soijakastike lautasen.
• Tattari, vihanneksia paistettu juusto.
• pari kalaa, riisiä ja herneitä.
• Tattari vihanneksia ja uunikala.
• Spagetti tomaatin ja kastike kana. Pasta olisi durumvehnästä.
• Okroshka kanan lihaa ja kasviksia.
• Tattari, kaali salaattia (smetanaa ja kurkku), kanan pilko.
• vihannessalaattia ja kananlihan pari.
• laiska kaalikääryleet kanaa ja riisiä.
päivällinen
• Vihannekset ja paistetaan tai haudutettua kanaa.
• Haudutettua naudanlihaa porkkanat ja kesäkurpitsa.
• Broilerilihat
parsakaalia ja herneitä.
• maksan tomaatit, munat ja herneet.
• Roll jauhelihaa kanan täytettyä vihanneksia ja juustoa.
• Pizza. Kanaa jauhettu sipuli, suola ja pippuri tehdä kakku. Voitele se seoksella tomaattipyrettä ja smetanaa, laittaa tomaatit, paprikat, tilli. Asetetaan uuniin, ripottele juustoa. Pidä kunnes kärki ei kuulu.
• Vihannekset ja kalkkunan pari.
• Vihannekset kalaa.
• Raejuusto rusinoita.
välipalat
Tomaattia, juustoa, paistettu omena tuorejuusto, leipää, juustoa ja kurkut, omenat hunajaa ja juustoa voileipiä (Happamattoman leivän, vähärasvaista lihaa, kurkkua, juustoa, yrttejä), jogurtti kiivit tai kuivattuja hedelmiä, kevyt vihannes salaattia.
Jos alkaa syödä näin, se ei saa ylimääräistä painoa. On outoa, että monet taittuu väärinkäsitys oikeasta ravitsemuksesta. Jotkut ihmiset ajattelevat, että tällainen ruokavalio - kivulias vesielämään ja kaali. Tietenkin, sinun ei pitäisi juoda alkoholia, kebab, perunoita ja puolivalmiita tuotteita, mutta niitä ruokia, jotka olen luetellut ei voi kutsua tyhjä ja kivulias. On totta mestariteoksia, jotka ovat maukkaita, mukava ja hyödyllinen syödä! Syödä oikein - helppoa!
