On joitakin harjoituksia, joiden tarkoituksena on päästä eroon rasvaa on vatsan, ja ne aina työtä! Ei poikkeuksia ja Severe Torture! Voit tehdä näitä harjoituksia kotonaan!
Mikä on Bodyflex
Body flex - joukko yksinkertaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehon harmonian ja muodostavat kauniin vatsa. Harjoitukset vaikuttavat kaikki kehon lihakset, jotka vaihtelevat kasvojen päätyen vasikka. Harjoitukset kestää vain 20 minuuttia aikaa!
Tärkeintä - se on hengityksen
Kun liikut sinun täytyy hengittää kunnolla. Suorittaa kaikkia harjoituksia vatsaan imetään. Kolmantena päivänä luokan, huomaat ensimmäiset tulokset: hieman kiristää vatsan. Viikkoa myöhemmin, rasvaa hitaasti sulaa pois. Yhden kuukauden, voit saavuttaa vähentää vyötärönympärys 10 cm!
hengitystekniikka
Seisomaan ja hieman taivuta polvet, lepää heidän käsissään. Tasaisia ja hitaasti ulos suun kautta. Uloshengitys kaikki ilma kokonaan, jotta terävä hengenvetoon nenän kautta, veti syvään keuhkot. Pidä ilma muutaman sekunnin ja hengittää voimakkaasti suun kautta. Nyt paljon kokoontuvat vatsassa ja se on tässä asennossa, sinun täytyy suorittaa kaikki harjoitukset.
Monimutkainen harjoituksia Bodyflex
Leijona
Seuraa hengitystekniikka. Tee suusi ja törröttää kielen rengas, nosta silmäsi. Tee hengitys. Toista alkaen hengitys tekniikoita. Tässä harjoituksessa on mukana kaikki lihakset kasvojen ja paina!
ruma irvistys
Hengitysteiden monimutkainen. Flip auki päätä taaksepäin ja vedä kädet selän takana. Hengitys Hold 8 sekunnin ajan ja hengittää. Toista uudelleen. Liikunta vahvistaa lihaksia kaulan ja lehdistölle.
venyttely side
Hengitysteiden monimutkainen. Juoksutus jalka sivulle, sen on mentävä kaikki paino. Käsi, jalka on vastakohta päätään ja veti alas. Pidä 8 sekuntia, hengittää, toista. Tee toiselle puolelle. Liikunta auttaa palauttamaan vyötärölinja.
lehdistö
Tee hengitysteiden monimutkainen selälleen. Vatsaan - nosta ylävartalo irti lattiasta, hänen päänsä ei auta. Pidon 8 sekuntia, mene takaisin. Tämä harjoitus toimii täydellisesti edestä vatsan lihaksia.
sakset
Myös lattialla, taita jalat suorana, laimeaa, jotta hengityselinten monimutkainen. Klo sisäänvedetyssä mahassa nosta jalat ja tehdä harjoituksen saksilla, heiluttaa käsiään niin paljon kuin mahdollista. Laske jalka, hengittää, toista. Erinomainen toimii vatsa.
kissa
Aiheuttaa kontallaan, tee hengityselinten monimutkainen. Plunging mahassa kaari selässä, tauko 8 sekuntia, rentoutua, toista. Tämä harjoitus auttaa venyttää lihakset takaisin ja paina.
Tärkeää kahden ensimmäisen päivän koulutuksen suorittaa monimutkaisia hengitys. Harjoituksen aikana juoda 1,5 litraa vettä päivässä. Tulos olisi mahdollisimman tehokasta, luopua paistettua ja paistetaan!
