Ihana kauneutta, ei tarvitse jättää itse, yrittää laihtua! Kokeile reseptejä, jotka sisältävät vähintään kaloreita, eivät vahingoita luku ja pysyvät siten mielettömän herkullinen!
Vähäkalorisia aterioita ohut kuva
Fitness - Olivier
Tarvitset:
- kana - 250g;
- kurkku - 150 g;
- suolakurkkua - 100 g;
- Munat - 3 kpl.;
- jogurtti - 2 rkl.;
- Sinappi - 0,5 tl
valmistus:
Kiehauta broilerinfileet ja jäähtyä. Kokki kovaksi keitetyt munat. Kaikki osat leikataan pieniksi paloiksi ja kaada sinappi ja jogurtti. Järjettömän herkullisia vähäkalorinen salaatti on valmis! Voit syödä sitä melkein joka päivä!
Keitto rintojen
Tarvitset:
- kananrinta - 1 kpl.;
- kukkakaali - 7-8 kukinnot;
- pavut - 2/3 st.;
- Porkkanat - 1 kpl.;
- Sipuli - 1 kpl.;
- Valkosipuli - 1 tunti.;
- persilja, tilli, selleri, kuivattiin - 1 tl.;
- suolaa.
valmistus:
Hieroa suolaa ja raastettu valkosipuli kanaa, kääri se folioon ja lähetä paista kypsäksi. Vihanneksia, paikka kattilaan, peitä vedellä ja hauduta kunnes tarjouksen lopussa, lisää vihreät. Kasvissose tuoda tilaan tehosekoittimessa, kaada kulhot, kussakin annoksessa, laita pieni pala paistetaan rintojen. Keitto on hyvin rikas, mutta vähän kaloreita!
paistettu taimen
Tarvitset:
- Taimen - 0,5 kg;
- soijakastike;
- pippuria;
- Sitruuna - 1 kpl.;
- mausteet;
- Vihreät - 1 nippu;
- kasviöljy.
valmistus:
Folio tarvitse ripotella mausteet kalan. Öljytty folio, laita kala, ripottele sitruunan mehu, kääri ja paista 210 asteessa 40 minuuttia. Taimen valmis poistaa uunista, järjestää lautaselle, ripottele yrttejä ja kaada soijakastike.
Syödä kunnolla, vähäkalorinen, maukas, ja älä unohda urheilua!
