Joskus nainen tyytyväinen hänen vartalonsa vain vatsa on huono. Jos liian haluat päästä eroon notko masu, niin sinun täytyy ehdottomasti tietää, millaista liikuntaa voi auttaa!
Jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia, ja että ne edistävät liikaa notko vatsan, sinun tulee olla erittäin hyödyllisiä tämän artikkelin. On tehokkain harjoituksia poistaa ongelmat työn ruoansulatuskanavassa ja siten tee vatsa litteä!
Harjoituksia litteä vatsa
Kun liikut seurata hengitys.
1.Kolenki rintaansa
Makaa selälläsi, polvet rinnassa työntää ja omaksua käsiään. Hieman nostaa pakarat ja Pakasta minuutti.
2.Skruchivaniya
Istuu lattialla, laajentaa jalat. Taivuta vasen jalka polvi, tarttumalla oikean kätensä. Maksimi käänny vasemmalle, pysähtyen puoli minuuttia. Tee toiselle puolelle.
3.Prised
Seiso jalat hartioiden leveys välein. Nosta kätesi, hitaasti kyykistyä, pysähtyen tässä asennossa hetken.
4.Vypady
Suorita syöksy oikea jalka, vasen on korjattava. Kädet takaisin ja taivuta taaksepäin. Muutos jalka, toista 5 kertaa.
5.Polumost
Asema: lattialla. Taivuta polvia ja korjata jalat. Buttock hissi, kädet lattialle. Hetkinen.
6.Ugol
Asema: lattialla, jalat nosta. Pitäisi kääntyä kulma on noin 90 astetta jalkojen väliin ja vartalo, kädet lattialle, hengittää sujuvasti. Hetkinen.
Näiden kuuden harjoituksia voit normalisoida toimintaa ruoansulatuskanavan, vie koko painollaan, turvotus, ilmavaivat. Lisäksi saada vahvempi vatsalihakset ja notko ihoa katoavat.
