Haluatko laihtua? Sinun ei tarvitse keksiä mitään, ja älä huoli, jota ei tule tulosta! Vain seurata suunnitelmaa, ja nauti miten paino sulaa!
herääminen
Tyhjään vatsaan, heti hereillä, juo 1 rkl. vettä. On mahdollista kaada mehu puolen sitruunan.
aamiainen
20 minuutin kuluttua veden, aamiaiseksi. Sopivia kauraryynit veden kourallinen saksanpähkinöitä. Puuro lisätä 1 rkl hunajaa, ripaus kanelia ja sitruunamehua. Voit juoda 1 tunnin jälkeen, ja on vain 2. Tämä koskee myös kaikkia muita aterioita.
lounas
1 rkl. vesi, odota 20 minuuttia. Syödä juustoa, jogurttia tai omena.
lounas
Lasi vettä, odota 20 minuuttia. Lounaalle, sinun täytyy syödä monimutkaisia hiilihydraatteja. Tärkeintä on muistaa, älä syö paistettuja ruokia! Voit syödä kalkkuna tummaa riisiä, tattari puuro soijakastike, kanaa paistettu vihanneksia, pastaa, durum tomaattikastikkeessa.
välipala
Juoda 1-2 rkl. vettä ja odota 20 minuuttia. On mahdollista syödä uuniomena mehustettua hunajaa ja ripottele pähkinöitä. Voit juoda 1 tunnin jälkeen, ja on vain 2.
päivällinen
Juoda 1-2 rkl. vettä ja odota 20 minuuttia. Syö proteiinia! Juustoa, munakas proteiinia, kalkkunaa tai kanaa ja kasviksia uunissa, lihaa ja vihanneksia, höyrytetty.
urheilu
2-3 tuntia päivällisen jälkeen olisi hyvä urheilla. Kun 20 minuuttia harjoituksen jälkeen voi juoda 1 rkl. hiilihydraatti cocktailit. Voit syödä juustoa, mutta vain pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Kahdeksan illalla on parempi olla juoda tai aamulla olette turvotusta! Varmista oikea välein aterioiden välillä, ja et tule kokemaan nälkää. On parempi olla syödä suolaa ja paistettuja ruokia. Niin yksinkertainen, mutta tehokas, voit laihtua kunnon numero jo viikon kuluttua. Kokeile!
