Harva meistä on aikaa miettiä, miten meidän tottumukset voivat vaikuttaa negatiivisesti elinajanodotteeseen. Jos me asettaneet tavoitteeksemme elää pitkään, alamme kadota kuntosalilla, ja on tylsää puuroa. Mutta kaikki ei ole niin tylsää! Pitkä elämä voi elää hauskaa! Kokenut lääkäri ehdotti 4 perus tapoja, jotka johtavat pitkän ja terveen elämän.
1.Upotreblenie jogurtti ja rauhallinen 14 vuotta
Kaikki sairaudet hermoja. Jatkuva stressi aiheuttaa voimakkaita tunteita ja jopa unen puute. Mutta uni on hyvin tärkeää ihmisille. Vuosina 20:00 ja 01:00, keho tuottaa hormoni - melatoniini. Se normalisoi immuunijärjestelmää, aivot, sydän, ja myös hidastaa ikääntymisen soluja. Mutta se on vain se on tuotettu olosuhteissa hämärässä ja hiljaisuus. Tietenkin, nykyajan ihmiset on mahdotonta, koska jotkut tulevat 20:00 meistä vain työtä. Mutta jos haluat elää pitkän elämän, meidän pitäisi noudattaa tätä sääntöä.
Suhteen jogurtti, kislomolochka parantaa suoliston mikrobisto. Ja kun ruoansulatuskanavan toimii hyvin, se alkaa toimia harmonisesti kaikki elimet, parantaa koskemattomuutta, sairauksien ohitus kehon puolella.
2.Fizicheskaya aktiivisuus ja raitista ilmaa: + 6 vuotta
Lihaksia täytyy työskennellä päivittäin. Haluatko elää pidempään? Sitten aamuvoimistelu, iltapäivällä kävely alle 5 km, sekä kuntosali, uinti, pyöräily. Ja vaikutus on suurin, kuormitus on pidettävä ulkona.
3.Rabota mielen ja sielun: + 3 vuotta
Lue lisää, ajatella, oppia uutta - Edistetään aivoihin. Lisäksi kaikki etsimme elämän tarkoitusta. Joillekin se on perhe, ja joku mielenkiintoista tekemistä. Sinun täytyy olla hauskaa, elää pidempään.
4.Otkaz savukkeita ja alkoholia 5 vuotta
Jatkuva tupakointi - se ei ole vain myrkytys kehon, mutta myös ikääntymisen soluja. Alkoholi häiritsee myös hermostoon ja haitallista vaikutusta maksan. Tuhoisasta vaikutuksesta alkoholin saatat tuntea seuraavana päivänä sen jälkeen, kun niiden vastaanoton - päänsärky, pahoinvointi, väsymys.
