Luultavasti ei ole terve ihminen. On mahdotonta olla täysin terve, sillä vaikka elämä on jatkuvasti läsnä urheilu, oikea ruokavalio, ja ei ole huonoja tapoja, voi vaikuttaa haitallisesti ympäristöön, tauti on perinnöllinen, palvella syy sairaus vamma jne Mitä meidän takaisin, kaunis ryhti ja terveen selän - se on nyt valitettavasti enemmistö luksusta! Kaikki, koska jatkuva tapana kumara kävellessä, istuen. Lisäksi, jos olet johtaa liikunnan puute ja kulumista epämukavaksi kenkiä, niin olet todennäköisesti liian vakavia selkävaivoja.
Emme edes usko eivätkä huomaavat, kuinka vakavasti vahingoista kehosta. Loppujen lopuksi, jos henkilö on ongelmia selkärangan, epäkunnossa ja sisäelimissä. Voisi olla ongelmia suolistossa, vatsa, sydän, jne Ja usein siellä on päänsärkyä, on notko vatsa, pelkistetty sävy jne
Mitä voimme tehdä parantaa takaisin? Onko mitään ulospääsyä, ja apua voi saada vain käyttämällä "raskasta tykistöä"? Ei, ehdotan, että poistut joka on auttanut miljoonia ihmisiä selviytymään kipua ja epämukavuutta takana.
Sinun tarvitsee vain tehdä joka päivä vain yksi harjoitus. Alussa koulutus voi myös käyttää aamulla ja illalla. Muuten, liikunta, monet ihmiset tietävät sen, mutta jostain syystä eivät kiinnitä huomiota hänelle ja älä tee. Mutta jos otat tavaksi käsitellä päivittäin, se tulee nopeasti tuntuu muutos takaisin!
Liikunta, puhun yksinkertaisesti ainutlaatuinen! Se vahvistaa selän lihaksia, vetämällä syvin niistä. Nämä lihakset ovat stabilisaattorit, kun se altistetaan normalisoitumista liikkuvuutta nikamien. Lisäksi tämä harjoitus auttaa kiristää vatsan lihaksia, poistaa notko. Ja teet suuren selkähieronta kaikissa kohdissa, myös biologisesti aktiivisia. Tunnin jälkeen on puhkeamisen energiaa!
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
Ja nyt minä sanon teille, miten tehdä harjoitus on erittäin tehokas! Sitä kutsutaan veto takaisin tai kaataa.
- Sinun täytyy laittaa lattialle. Jos liian tiukka, voit luoda itse kätevästi maton.
- Sit polvet koukussa, kiristä ne hänelle ristissä kädet nilkassa, ja pyöristys selkä, jalat yhdessä. Kallista pää polviin. Visualisoida että olet aktivoinut palloksi
- Nyt kiristää lehdistössä, ja jalka irti lattiasta ja polvet hieman toisistaan, työntää takaisin, joten pehmeä tela selälleen. Valssauksen aikana takaisin hengittää. Rulla on kaulaan lattialle.
- Lyöminen, palaa alkuasentoon, suoritettuaan uloshengityksen, jalat eivät saa koskettaa lattiaa.
- Joten sinun ei tarvitse tehdä 6-12 kertaa 3 sarjaa.
On tärkeää, että kädet ja jalat eivät osallistuneet matalalla. Kaikki vastuu selällään, ja sämpylöitä edestakaisin paikallaan inertia. Kun rullat takaisin, vetää vatsa.
Aluksi se voi olla epämiellyttäviä ja jopa tuskallista tarpeeksi tehdä tämän harjoituksen. Siksi alkaa hitaasti. Ensimmäistä kertaa, voit asettaa matto tai pehmeämpää tehdä heilua suhteellisen pienellä värähtelyamplitudeihin. Muutamaa päivää myöhemmin voit edetä täydellistä täytäntöönpanoa harjoituksen. Tulos ei vie kauan!
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
