Jos haluat laihtua, että on hyvä tapa tehdä tämä nopeasti ja tehokkaasti. Aivan ensimmäinen, mistä aloittaa, on vähentää ruuan määrää kulutetaan. Nimittäin vähentää ruoka-annoksen.
On yksi temppu, joka auttaa sinua! Että kädet auttaa tässä asiassa. Avulla hänen kädet, sormet, jne voit laskea tarkasti vaadittavan määrän teille annoksia ihmisravinnoksi. Vastaavasti syöt vähemmän ja alkaa laihtua nopeasti! Viileä, eikö?
Monet ihmiset eivät saa syödä tasapainoista ja pysähtyvät jonkin verran, kuten lihaa. Ja tapa rajoittaa Annosten määrä käsin erittäin hyvää apua. Päätarkoituksena on - oppia tarkasti määrittää annostesi koko.
Miten menetelmä?
Osat kätemme ovat ruuan määrää täytyy kuluttaa. Esimerkiksi, sinun pitäisi syödä aamiaista ja lounasta, 2 kourallista ruokaa. Lounaalla sinun täytyy syödä ruoan määrää koko kämmenellä, ja illallisen arvon nyrkkiin.
Kourallinen määrittää nautittu määrä perunoita ja viljaa: pasta, riisi, jne Sormet osoittavat rasvan määrää. Vihannekset ja hedelmät tulisi vie tilaa lautasella kaksi kämmenten. Älä unohda lisätä niiden ruokia sitruunamehua, mausteet, omenaviinietikkaa, oliiviöljyä.
Joten hiilihydraatteja täytyy syödä vain kourallinen proteiinien täytyy olla kämmenen kokoinen. Juusto voidaan käyttää koko ja paksuus 2 sormea. Määrä sokeria ja rasvaa päivällä - vain puoli sormea! Haluat syödä jäätelöä - osa saisi olla enempää kuin nyrkki.
Kaikki on melko yksinkertainen ja erittäin kätevä. Nyt tiedät kuinka paljon ruokaa - teidän korko ja eivät syö enemmän kuin sen osuus, Try!
