Nämä tuotteet ovat suositeltavaa syödä aamiaiseksi alentaa kolesterolia, paine, normalisoida visio ja aivotoimintaa.
Kaikki tiedämme ilmaisua "Syö aamiainen kuin kuningas, lounas kuin prinssi, iltapala kuin vaivainen?" Mutta tämä ei ole tyhjä toteamus! Itse asiassa se on aamiainen tärkein ateria päivässä. Sen vuoksi on tarpeen sisällyttää mahdollisimman hyödyllisiä tuotteita, jotka auttavat elimistöä työ harmonisesti koko päivän!
Aamiainen täyttää meidät energiaa ja ravintoaineita, joten on parasta poistaa kulutuksen tämän päivällä rasvaisia ja suolaisia ruokia, jottei lisätä riskiä estää verisuonia ja eivät pääse haittaa terveydelle.
Ja nyt 11 tuotetta, jotka välttämättä tarvitse syödä aamiaista!
1.Frukty
Vitamiineja, kivennäisaineita, vesi, kuitu, antioksidantteja - jotka kaikki auttavat parantamaan immuunijärjestelmää, lisätä keskittymistä ja auttaa pääsemään eroon väsymyksestä. Voit syödä salaattia tai juoda smoothie.
2.Yagody
Nämä marjat, kuten vadelmat, karpalot, mansikat ja mustikat ovat runsaasti antioksidantteja. Ne alentavat veren kolesteroli, puhdas verisuonten ja normalisoida aivotoiminnan, hidastaa ikääntymisen prosessia. Kourallinen marjoja ja olet täynnä energiaa!
3.Yaytsa
Runsaasti kalsiumia ja proteiinia, auttaa vakauttamaan verensokeri, vähentää sydänsairauksien riskiä. Keltuainen sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka normalisoida visio, aivotoimintaa, sydämen ja maksan.
4.Grechesky jogurtti
Probiootit ja kylläisellä kalsium tuote lisää kasvua hyödyllisiä bakteereja suolistossa aineenvaihduntaan. Enemmän hyötyä saat lisäämällä hunajaa tai hedelmiä jogurtti.
5.Tvorog
Vahvistaa luita, valvonta ruokahalua, lisää aineenvaihduntaa. Täynnä probioottien, kalsiumia ja proteiinia.
6.Orehi
Apua päästäkseen rasvahappojen ja E-vitamiinia, puhdistaa verta, vähentää tulehdusta, alentaa veren sokeria, säilyttää terveen sydämen, pysäyttää hiustenlähtö. Lisää pähkinät raejuusto, jogurtti, juoda marjoja ja hedelmiä.
7.Ovsyanaya puuroa
Tukee normaali ruoansulatus ja valvontaa kolesterolia, alentaa verenpainetta. Täydellinen ja herkullinen aamiainen, sekoita kaurahiutaleita Chia siemenet ja marjoja.
8.Semena Chia
Erinomainen kuidun lähde! Normalisoida suolen toimintaa, ovat proteiinin lähde, vähentää sokerin ja verenpaine.
9.Semena pellava
Säädä insuliini taso veressä, normalisoida sokeria runsaasti proteiinia, parantaa ruoansulatusta. Murenna siemenet jauheeksi ja lisätä aamiaista.
10.Zeleny teetä
Puhdistaa kaikki elimet, kosteuttaa ihoa, rauhoittaa, normalisoi työtä hermoja ja sydän. Juoda tyhjään vatsaan tai aamiaisen jälkeen.
11.Kofe
Parantaa keskittymiskykyä, normalisoi aivojen, parantaa suorituskykyä, toimii laksatiivinen ja diureetti, auttaa polttamaan rasvaa.
Syö hyvin ja pysyä terveenä!
