Epäilemättä, jotta laihtua, ei tarvitse pelkästään ruokavalion lisäksi liikuntaa. Hyvin usein, jopa laiha tytöt on ruma "rasva" vatsa, joka ei halua lähteä. Kiinnittää huomiota omaan ruokavalioon. Lopettaa syömisen paljon rasva, paistettuja, suolainen, makea ja leivontaan. Ja näiden kuuden tehokkaita harjoituksia voit nopeasti päästä eroon rasvasta vatsan alueella!
swing
Tarve valehdella selällään ja nosta kädet ja selkä. Sitten sinun täytyy poimia jaloillaan. Do rocking edestakaisin, nostamalla jalat, kädet. Toista 50 kertaa, kovia paina.
curling
Makaa selälläsi ja nosta polvia hieman. Nosta ylävartalon ja tehdä käännöksen oikealle, lantio ja jalat pysyvät paikallaan, palaa alkuasentoon. Tee harjoitus toiselle puolelle, toista 50 kertaa.
ups
Makaa lattialla, suorista käsivarret ylös. Samanaikaisesti nosta jalat ja ylävartalo pitäisi saada kirjaimen «V». Myös 50 toistoja.
pyörä
Makaa selälläsi, kädet päänsä taakse. Nosta oikea jalka ja yrittää koskettaa häntä toisella kädellä. Eli sinun täytyy samanaikaisesti siirtää toisiaan kohti polvi ja kyynärpää. Toista 25 kertaa kummallakin puolella.
lehdistö
Swing paina 1 minuutti, kun kädet pakata pallo. Jälkeen yksi nosto, palata alkuperäiseen asentoon ja loput 4 sekuntia.
mato
Seistä suorana, kumartumaan kädet lattialle. Jalat ovat kiinteitä, ja kädet, yritä eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista, kunnes tulet stop valehtelee.
Näitä yksinkertaisia harjoituksia on suuri vaikutus on vatsaan. Joten kun oikea lähestymistapa, mutta se on täytäntöönpanon monimutkaisten 3 kertaa viikossa ja kiinni ruokavalio, olet odottanut suuria tuloksia lyhyessä ajassa!
