Tämä muhennos oli suosikkini keskuudessa ravinnon ruokia. Sen rakenne sisältää erilaisia makuja vihanneksia ja kanaa. Kokki muhennos voi olla illallisen tai lounaan. Vaikka rakkaansa eivät katsella hahmo ja ei lasketa kaloreita, se on ruokalaji liian rakastavat sitä!
Miten kokki muhennos?
100 grammaa muhennos sisältää vain noin 55 kaloria! Amazing! Tällainen maukas ja täyttävä ateria, ja niin vähän kaloreita! Ihanteellinen vyötärölinja!
resepti
Tarvitset:
· Kana fileet - 500 g;
· Kesäkurpitsa - 700 g;
· Porkkana - 1 root;
· Sipulit - 2 kpl;
· Valkosipuli - 7 grammaa;
· Kaikki yrttejä maun;
· Pepper ja suolaa maun;
· Kasviöljyä.
Vaiheet ruoanlaitossa ruokia:
1.Kurinoe liha on leikattava pieniksi paloiksi ja kuullota pannulla, lisää kasviöljyä, viisi minuuttia. Tämän jälkeen palo on sammutettu ja jättää kana hieman sitten kannen alle kiinni.
2.Lukovichki leikataan pieniksi paloiksi, ja porkkanat raasta. Laita kasvikset liha, lisää murskattu valkosipuli ja laita pannu takaisin tuleen. Paista osat on 5 minuuttia.
3.Porezhte kesäkurpitsa pieniksi paloiksi, lisätä muiden komponenttien pannulla ja hauduta miedolla lämmöllä 20 minuuttia. Maun, lisää suola ja pippuri, mutta älä liioittele. Kun palvelevat patoihin, ripottele yrttejä aivan annosteltuj lautaselle.
Kera kanaa ja kesäkurpitsa on parempi kokki kauden kypsymisen hedelmiä, kun hedelmät ovat täynnä vitamiineja, vielä mehukas ja tarjouksen. Vaihtoehtoisesti voit muuttaa kokoonpanoa ruokaa, esimerkiksi Lisää tomaatit, munakoiso ja paprikaa. Mutta tässä tapauksessa, se voi muuttua hieman kalori koko ruokaa. Hyvää ruokahalua!
