Tämä harjoitus on erittäin tehokas, vaikka sen yksinkertaisuus. Säännöllisesti hänen suorittaessaan voit vahvistaa lihaksia vyötärö ja takaisin. Sekä vyötärölinja kutistua paljon!
Vuosien mittaan meidän lihakset ovat heikompia ja kasvaa Zhirkov! Olet ehkä kuullut "elinehto" on usein nähdä ihmisiä vyötärölle. Tämä ilkeä rasva on hyvin vaikea mitenkään karkottaa. Mutta on hämmästyttävä harjoitus voidaan tehdä missä iässä tahansa, ja erityisesti siitä on hyötyä, jos johtavat liikunnan puute tai on sama "elinehto."
Vahvistaa selkälihaksia ja alaselän, vyötärön ja tehdä jo!
Tämä harjoitus on kehittänyt Japanin asiantuntija. Viime vuosina Japani on tullut minulle suosikki. Monet reseptit ja harjoituksia otan sen pois Japanin koska ne todella antaa hämmästyttävällä tavalla! Tämä harjoitus - alkeis- venyttely, joka myös vahvistaa lihaksia selän ja vatsan. Myös käyttäessään aktivoitu sisäreisi! No, vain täydellinen laihdutus!
Mitä minun pitäisi tehdä?
Seistä suorana, paikka jalat leveämpi, sukkia varoa.
Taivuta polvia, lepää hänen kätensä lanteilla.
Varovasti laiha eteenpäin, vasen olkapää kääntyä oikealle. Oikea kyynärpää ja olkapää häivyttää takaisin. Tunne venytys lihaksia kehon: takana, vatsa, reidet ja vyötärö.
Tässä asennossa sinun täytyy seistä paikallaan 3-5 sekuntia, sitten palaa alkuasentoon.
Suorita toisinpäin. Tehdä 10 kertaa kumpaankin suuntaan 2 sarjaa.
Se on siinä! Sopivat, että liikunta on erittäin helppoa, se voidaan tehdä päivittäin, eikä latauksen. Vain täydellinen joustavuutta kehon, kapea vyötärö ja vahvistaa lihaksia vyötärön ja takaisin! Säännöllisin suorituskyky voi myös päästä eroon selkäkipu!
