Käytä tätä kärki vielä pitkään energinen, terve ja parantaa suorituskykyä koko elimistöön.
Nukkua seitsemän tuntia päivässä
Unelma on merkittävä ihmisille, kuten vettä ja ruokaa. Tarpeeksi unta, voit pidentää elämää, parantaa muistia, vähentää tulehdusta elimistössä, voi nopeasti laihtua ja rakentaa lihas, vähentää stressiä.
Rukoile ja meditoimaan
Tee aikaa rukoukseen ja meditaatioon. Joten sinä itsellesi ylös positiivinen, parantaa mielialaa, asettaa tavoitteita päivä.
huolehtia
Ei välttämättä mennä kuntosalille, tee helppo harjoituksia tuntea kunnossa ja virtaa.
Kuluttaa 30 grammaa proteiinia
Yli puoli tuntia sen jälkeen, kun herätä se suositteli kuluttaa 30 g proteiinia. Joten sinun tulee kylläinen pidempään, mikä auttaa sinua ei syödä enemmän päivän aikana. Esimerkiksi voit syödä 2-3 munaa, kalkkuna pekonia, maahan sianlihaa, kotitekoista juustoa ja makkaraa.
Ottaa viileä suihku
Kylmä vesi auttaa nopeasti herätä, parantaa immuunijärjestelmää, imusuonten, ruoansulatus ja verenkiertoelimistön. Lisäksi voit parantaa aineenvaihduntaa.
Lukea ja kuunnella jotain hyödyllistä
Lue muutaman kirjan sivuja, kuunnella uutisia, hyödyllisiä vinkkejä ja neuvoja - omistautua 15-30 minuuttia tänä aamuna.
Katso tavoitteesi
Joka aamu miettiä pääni kaikilla asetetut tavoitteet päivä, kaksi, viikko, kuukausi.
Kestää vähintään yksi askel kohti saavuttaa pitkän aikavälin tavoitteita
Älä pelkää tehdä tärkeitä päätöksiä, jotta pitkän aikavälin tavoitteet toteutetaan nopeasti.
Mitä teet seuraavaksi koko päivän, sillä ei ole väliä. Tärkeintä olet tehnyt ennen kahdeksaa aamulla ja näin ohjelmoitu menestystä, terveyttä, ja löydät menestys elämässä!
Katso myös: 5 eri naisen vatsa ja miten päästä eroon niistä
Katso myös: Miten tuhota iän paikkoja, birthmarks, syyliä ja syyliä kotona
