Muuten kutsutaan "punainen vitamiini" - B12 on tunnettu etuja ihmiskehon. Ensimmäistä kertaa puhumme siitä XIX luvulla, jolloin sillä alijäämä tapahtui potilaan kuoleman anemian vuoksi. Että siitä lähtien lääkärit tietävät, että B12 on välttämätön hematopoieesia. Mutta miten voit löytää puutteellisista hyödyllinen "punainen vitamiini" omasta suojautua pahimmilta vaikutuksilta? Tämä signaalit kertovat kehon!
Edut B12
Joten, kuten aiemmin sanoin, B12 vastaa verta, eli muodostumista punasoluja ja punasoluja.
Lisäksi kobalamiinin (vitamiini tieteellinen nimi) on muita erittäin tärkeitä ominaisuuksia:
- mukana päivittäminen GI limakalvon sekä veren ja ihoa;
- osallistuu luomiseen rakennuspalikoita meidän solujen - DNA: ta ja RNA: ta;
- Se parantaa hermostoa ja jopa edistää muodostumista hermo kalvoja;
- Se parantaa muistia;
- lisää pitoisuus;
- normalisoi tasapaino.
Mitä tapahtuu elimistössä, jos se ei ole tarpeeksi B12-vitamiinin?
Ensinnäkin ihmisen jatkuva väsymys näkyy. Ja vaikka nukkumaan, hän tuntee turhautunut, välinpitämätön ja ärtyisä.
Se on myös alkanut tulla esille, ja muita oireita - masennus, hengenahdistus, suun haavaumat, kalpea iho, heikentynyt aivotoimintaa. Jos alijäämä ei täydennetään, se voi kehittyä pernisioosi anemia, joka aiheuttaa anemiaa ja vaikuttaa vatsaan.
Ja ei niin kauan sitten, tutkijat ovat havainneet lisää muita rikkomuksia, jotka voivat myös aiheuttaa B12-vitamiinin. Ja se on melko epämiellyttävää ilmiötä - jyrkkään laskuun koskemattomuutta, ja kertymistä elimistöön myrkyllisiä aineita.
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
Kuka saa puute B12-vitamiinin?
On syytä huomata, että kobalomina puutos voi johtua epätasapainoinen ruokavalio, puute ruokavalion monimuotoisuuden ja ruokaa runsaasti vitamiineja.
Ja tässä toinen riskitekijöitä - Crohnin tauti ja keliakia. Juuri kun nämä taudit ihmiskehon huonosti imee vitamiini B12.
Mistä saan "punainen vitamiini"?
Paras vaihtoehto - on kuluttaa B12 elintarvikkeista. Lukuisissa kobalomin sisältyvät seuraaviin tuotteisiin:
- kala;
- liha;
- maito;
- munat;
- juusto;
- munuaiset;
- maksassa.
Jos henkilö on kasvissyöjä, hän voi löytää B12 vihannesten maitoa, ravitsemukselliset hiiva ja merilevää nori. Voit myös vastaanottaa ja vitamiineja.
Jolloin voi tehdä ottamatta ravintolisiä?
Jos henkilö on anemia, haimatulehdus, maksakirroosi, hepatiitti, polyneuriitti hän joutua ottamaan ravintolisiä. Tietenkin, ennen kuin suorittaa lääkkeiden antamista, on tarpeen verikokeeseen. Vain lääkäri vahvistetaan tarkka annos B12-vitamiinia. Ajattelematon huumeiden käyttö kysymättä asiantuntija voi johtaa nokkosihottuma, kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, veritulpan muodostumiseen, keuhkoedeema, anafylaktinen sokki.
Annostus B12
Kuten mainittu, annostus nimeä lääkäriä, jotta ei jätä mitään terveyden heikkeneminen. Määrä B12 on välttämätöntä ei niinkään. Keskimääräinen päivittäinen vaatimus kobalomine kehon mukaan Yhdistyneen kuningaskunnan terveysministeriö, 1,5 g aikuiselle. Jos siirron määrä ruokaa, se 300 ml maitoa, 20 g makrilli, 12 g koko simpukan tai 1,5 litraa jogurttia!
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
