Kun henkilö on huono ryhti, päätään hieman kallellaan eteenpäin. Tämä ei ole terveellistä, koska se johtaa puristuksen hermo ja epäsäännöllinen hengitys. Sen vuoksi meidän täytyy yrittää korjata tilannetta avulla tehokkaita harjoituksia!
Tunnistaa väärä asento
Stand seinää vasten nojaten lapaluiden ja lonkat, jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Jos tämä on pää ei kosketa seiniä, joten kaulan lihakset rentoina. Tilanteen korjaamiseksi on tarpeen tehdä venyttele.
Stand up seinää vasten päätään, sekin on huolissaan, kuvittele, että olet pujotettu pitsi, ja kulkee pään ylös. Vedä ylös, jos sinulla on joku vetää. Vahvistaa asemaa minuutti. Toista useita kertoja päivässä.
venyttelyn
Makaa selällään lattialla, laittaa sen alle kaulaansa pieni pallo, kuten tennistä. Siirrä sivuun suorittaneen hieronta liikkeitä. Kesto 5 minuuttia. Joten et vain venyttää lihaksia kaulan, mutta myös estää päänsärkyä.
Seistä suorana, kädet lukittu lukko ja panivat sen hänen päähänsä. Paina kevyesti alaspäin takaraivoon, jolloin pää vastus. Toista 3 kertaa 30 sekunnin ajan. Joten se venyttäminen niskassa.
Ja nyt käyttää venyttely kaulan sivuun. Aseta oikea kätesi noin hänen vasemman korvan, jonka käsi pään päälle. Kallistaa päätä oikealle, yrittää tehdä oikean korvan kosketti oikea olkapää. Toista toiselle puolelle. Toista 3 kertaa kumpaankin suuntaan, vahvistamisesta asennossa 30 sekunnin ajan.
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
Rentoutua lihaksia edessä kaulan
Se ulottuu korvan alas kurkkuun, ja nousee sitten toiseen korvaan. Hieronta tämä paikka muutaman minuutin, mutta älä työnnä liian kovaa.
Mash Pécs
Seisoo ovella, laiha parvissa käsissä, kyynärpäissä taivuttaa 90 asteen kulmaan. Astu toinen jalka eteen ja kyynärvarret pitäisi pysyä samassa paikassa. Hold 30 sekuntia, palaa, toista toisella jalalla.
Vaali hyvä ryhti
Se on helppoa, tärkeää jatkuvasti seurata niin kuin kävellä, istua, seistä. Kun ensimmäisen kerran kiinni itse ajatella, että väärä vartalon asento ja suoristaa selkää. Ajan tottuu kävellä selkä suorana.
Älä kanna raskaita laukkuja ja ei kulumista epämukavaksi kenkiä. Jos kuljetat painavien matkatavaroiden vielä tasaisesti jakaa kuormaa molemmin puolin.
Jos sinulla on istumista työpaikka, puolen tunnin päästä ylös ja yrittää lämmetä. Ei istua väärässä asennossa, se on mahdollista vyötärön ja kaulan alapuolella laittaa pieni tyyny.
käydä lääkärin
Monet ihmiset ovat tottuneet lääkitä itseään, riippumatta sairauden tai nastegal. Mutta tämä on täysin väärä. Vain pätevä asiantuntija voi antaa sinulle oikea neuvoja ja apua ongelman ratkaisemiseksi!
Kokeile yllään Ryhti Corrector. Yllään erityinen ahdin auttaa parantaa ryhtiä, koska hänen täytyy vetää hartiat taakse ja pitää kaulan pystyssä. Päivittäinen käyttö korjaaja ryhti ei ainoastaan auttaa pitämään suora, mutta todellisuudessa säädä hartiat.
vinkkejä
Suoritettaessa harjoituksia kuormituksen lisäys olisi vähitellen välttää lihasten väsymistä. Aloita yksi lähestymistapa, mutta kun lihakset vahvistuvat, lisätä toistojen määrä ja lähestymistapoja. Lihasten väsymistä johtaa usein siihen, että ryhtiä saa jälleen väärin (mutta tutulta).
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/zdorove/kak-ispravit-svoju-osanku-2.html
