Joskus ongelma terveydelle eivät ole mitkä tahansa sairauden. Joskus puute tietyn vitamiinin tai mineraali voi johtaa vakavan toimintahäiriön elimistössä. Yksi tärkeistä hivenaineista tarvitaan kehomme - mangaani. Mikä aiheuttaa sen puute kehossa ja mitä voidaan tehdä normalisoida tasolle? Lukea!
Mangaani on mukana kehittämässä ja jälleenrakentamiseen hermoston, luu-, lihas-, normalisoi kilpirauhanen, on mukana normaalissa hematopoieesa se vaikuttaa hemoglobiini. Tärkeän roolin mangaani kehossa - suojan ennenaikaista vanhenemista aivojen, estää syövän muodostumista.
Miten ymmärtää, että laitos puuttuu mangaani?
Tietenkin vain sanoa, ettei hivenaine voi vain sanoa lääkärintarkastus. Mutta kannattaa kiinnittää huomiota joitakin oireita, jotka voivat osoittaa puutteita mangaania.
Tämä on puute yleisiä oireita:
- lehden- ja hauraus kynsilevystä;
- heikkous koko kehon;
- pahoinvointi ja oksentelu;
- menetys ja elottomat hiukset;
- huimaus.
Nämä oireet ovat yleisiä ja puute muiden elementtien ja vitamiineja. On kuitenkin olemassa muitakin vakavia oireita puute mangaania, jotka puhuvat kriittisesti hivenaineiden puutteita:
- kouristukset;
- hedelmättömyys;
- näön menetys ja kuulo;
- halvaus raajojen.
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
Mitä voit tehdä suojautua mangaanin puute?
Jos oireet vain alkoi ilmestyä, parasta mitä voit tehdä on täydentää ruokavaliota tietyissä elintarvikkeissa.
Tässä ovat tuotteita, sinun täytyy syödä:
pulssi
Tahansa lajikkeiden herneet ja pavut sopivat täyttämiseen mangaania kehossa. Kokki erilaisia ruokia, kuten esimerkiksi ensimmäinen, lisuke, salaatti. Kunhan et syö purkitettu papuja.
wholegrains
Jyvät, joita ei ole käsitelty, se on erittäin hyödyllinen. Syö ruskea riisi, hirssi, kaurahiutaleet, bulgur.
pinaatti
Tuoreen pinaatin lehdet ovat kyllästetty K-vitamiinin ja A, ja suuri määrä mangaania. Tuote on pilaantuvia. Sinun täytyy käyttää sitä kauden aikana, mutta pinaatti, jota viljellään erityisesti, ei voi olla hyvä, mutta täynnä torjunta.
merenelävät
Nämä elintarvikkeet eivät ole vain runsaasti mangaania, mutta myös jodi, omega-3 aminohappoa. Syödä simpukat, simpukat, merikalaa.
Pähkinät ja siemenet
Pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti mangaania, ja suurin pitoisuus saksanpähkinät, pekaanipähkinät, hasselpähkinät, hasselpähkinä.
tofu
Tuote on vähän kaloreita, se sisältää paljon proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. Juuston keksittiin Kiinassa ja Japanissa, ja se voi jopa kilpailla mereneläviä sisällöstä omega-3, kuparia ja rautaa.
musta tee
Joka päivä, juoda kupin mustaa teetä, ja voit tyydyttää kehon mangaania. Vain teetä on oltava laadukkaita.
Puutos mangaani kehossa on hyvin saalista mielialaa, mutta kuten tiedätte, ei ole niin kauhea, sillä niitä ei ole elementti voidaan täyttää avulla tietyissä elintarvikkeissa. Joka tapauksessa, jos selittämättömiä oireita, on syytä kääntyä ammattilaisten testattavaksi ja hoitoa. Ehkä oman valtion ei voi tehdä tavallista ruokaa, ja on otettava ravintolisiä.
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-v-organizme-ne-hvataet-marganca-chem-eto-opasno-i-chto-mozhno-sdelat.html
