Se, että on paljon istunnon ei ole hyväksi terveydelle, on monille tuttuja. Mutta tutkijat ovat oppineet, että tilanne on paljon vakavampi, ja pitkä istunto tyhjäksi koulutuksen tehokkuutta.
On käynyt ilmi, että jos sinulla on istumista työpaikka, saatat olla vaarassa, vaikka se käyttää. Tutkijat University of Texas at Austin ovat osoittautuneet ilmiö «Epäaktiivisuus indusoi vastustus Metabolinen Edut Seuraavat Akuutti Harjoitus », että neljän päivän jälkeen liikunnan puute tulee valtion" vastuksen koulutus. "
Kymmenen vapaaehtoista testasivat vaikutuksista liikunnan puutteesta. Ne ovat ensimmäiset 4 päivän tutkimukseen osallistuneista olivat 13 tuntia päivässä ja otti päivän alle 4000 askelta. Viikkoa myöhemmin he olivat taas pidettiin tällä tavalla 4 päivää, mutta illalla viimeisen päivän aktiivisesti juoksumatolla.
Päivittäinen liikunta kiihdyttää aineenvaihduntaa / istockphoto.com
Mutta aiheista heidän koulutuksensa vaikuttivat positiivisesti. Seuraavana päivänä, kun he olivat syöneet hänen jälkiruoka makea rasvan ja insuliinitaso, lipidien ja verensokerin lisääntynyt huomattavasti. Lisäksi kaikki osallistujat kokeilun. Tämä on todiste siitä, että liikunnan puute hidastaa aineenvaihduntaa.
Tässä tapauksessa on mahdotonta varmasti sanoa, että se oli negatiivinen vaikutus määrä aineenvaihduntaa: liikunnan puute tai itsenäisen istuma-asennossa. Yksi tuottava koulutus (tai ohittaminen) ei ole merkittävää vaikutusta määrä aineenvaihduntaa, mutta myös yksi päivän muissa vähentynyt fyysinen aktiivisuus. Tärkeää on, kuinka paljon liikut päivittäin. Yritä olla vähintään minimaalisesti aktiivisen työpäivän aikana, sitten menossa kuntosalille on paljon tehokkaampaa.
Sinulla on myös hyödyllistä tietää, mitä käyttää laihtumaan nopeammin veriryhmä.
