Elimistömme tarvitsee tietyn määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Ja erittäin suuri merkitys on magnesium. Tämä elementti on mukana yli 300 tapahtuvia prosesseja kehossa, mukaan lukien säätely koskemattomuuden, aineenvaihduntaa, verenpaineen lasku, jne.
Kun keho puuttuu magnesiumia, epäonnistuminen alkaa monissa järjestelmissä, ja se voi jopa nousta eri sairauksiin! Suurin syy alijäämän magnesium kehossa - se on ruokavalion muutos ihmisiä.
12 Tapauksissa, joissa magnesiumin tarvitset!
kroonista väsymystä
Magnesium on jopa suositeltavaa käyttää täydentää, jos henkilö kokee jatkuva väsymys, voimattomuus ja vaivaa. Esimerkiksi magnesium auttaa vanhempia ihmisiä selviytymään taudin ja lisää kestävyyttä urheilijoita.
lihaskrampit
Jos huomaat, että sinulla on kramppeja, varsinkin vasikka lihaksia, niin tämä on yksi niistä selviä merkkejä magnesiumin puutetta.
migreeni
Kun puute magnesiumin ihmiskehon jatkuvasti kokee päänsärkyä, joka voi liittyä pahoinvointia, oksentelua, herkkyys valolle ja äänille.
unihäiriöt
Puutos magnesium elimistössä johtaa hälyttävä unelma, jatkuvasti herääminen yöllä ja nukahtamisvaikeuksia.
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
kasvavia paineita
Korkeassa paineessa, juomme tabletteja, jotka parantavat kunnossa. Mutta ei kauan, ja se on parempi paljastaa todellinen syy hyppyjä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun magnesiumia valmistelut auttaa normalisoimaan verenpainetta.
nivelkipu
Johtuen magnesiumin puute kehossa nivelkipu saattaa esiintyä, ja se on enemmän ja enemmän intensiivistä ajan.
ummetus
Koska magnesium normalisoida suolen toimintaa, ja jos se ei ole tarpeeksi elin, henkilön on jatkuvasti vaivannut ummetus, vatsakipu.
astma
Magnesium on vain säästää astmaatikoilla, parantaa hengitys ja lieventävät hyökkäyksiä.
masennus
Monet ihmiset viittaavat lääkärin oireita, kuten ahdistuneisuutta, masennusta, hermostuneisuus, jne, ovat yllättyneitä, että ammattilaiset eivät määrää niitä rauhoittavia lääkkeitä ja määrätä ruokavalio elintarvikkeita, jotka sisältävät magnesiumia, ja sama nimi Täydentää.
kalsiumin puutteen
Puute magnesium elimistössä pääasiassa johtaa kalsiumin puutteesta. Yksinkertaisesti se on mineraali magnesium auttaa toiseksi paras imeytyy.
Rakkaus makea ruoka
Tämä kertoo, että elin ei ole magnesiumia. Aina halua syödä karamelli, suklaa tai siivu kakkua? On aika nähdä asiantuntija, joka todennäköisesti määrätä sinulle magnesium täydentää. Sillä välin, voit yrittää itse saada mineraali hedelmiä, siemeniä ja pähkinöitä.
rytmihäiriö
Magnesium suojaa verisuonia, ja vastustaa syntymistä rytmihäiriö. Vaikka hänen puute kehon, voi alkaa ongelmia verisuonissa ja sydämen.
Minne viedä magnesiumia?
Voit ottaa ravintolisiä, joita myydään luontaistuotekaupoista tai apteekeista. Tietenkin parasta mitä voit tehdä on vierailla terapeutin tulla testatuksi ja saada suosituksia. Lisäravinteet magnesiumin kanssa ovat erilaisia. Esimerkiksi, magnesiumsitraatti, magnesiumsulfaatti, magnesiumkloridi, jne. Päivänä naisten on 280 mg magnesiumia, ja miehet - 350 mg.
Saat magnesiumia ravinnosta. Esimerkiksi laatta luonnon tumman suklaan sisältämät 500 mg mineraali! Myös paljon magnesiumia banaanit, persikat, avokadot, luumut, aprikoosit, salaattia, chard, pinaatti, perunat, kurpitsa, ruskea riisi, kaura, hirssi, linssejä, papuja, pähkinöitä, cashewpähkinöitä ja mantelit!
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
