Jos joudut jatkuvasti tuntea jännitystä niskan, hyvin väsynyt, ja sinulla on paine putoaa, niin se on aika ottaa terveydelle! Ehdotan kokeilla 5 tehokkain harjoituksia kaulan auttaa rentoutumaan jännittyneitä lihaksia, ja nopeasti antaa sinulle rentoutumista ja helpotus! Erityisesti monimutkainen on hyötyä ihmisille, jotka johtavat liikunnan puute, tai joutuvat tekemään pitkiä istuu, esimerkiksi tietokoneella.
Johtuen tämä ominaisuus, jos alkaa toteuttaa sitä säännöllisesti, voit nopeasti tullut paitsi rentoutumista kaulan lihaksia, mutta myös yläselän. Tämän seurauksena parantaa verenkiertoa ja energian aivoihin. Tämän seurauksena, sinun tulee paljon parempaa työtä, päästä eroon kipu niskan, hartioiden, pää, ja normalisoida verenpaine!
Joukko harjoituksia kaulan
Ensimmäinen harjoitus
Sinun täytyy nousta ylös, rentoutua, alentaa kätensä. On välttämätöntä suorittaa kiertoliikkeen olkapäät. Tätä varten maksimi nostaa ne ylös, ja vedä takaisin niin paljon kuin mahdollista pudota alas ja palaa alkuperäiseen harjoituksen. Ensin täytyy tehdä tämän harjoituksen huolellisesti, varmista, että et ole epämiellyttävä ja ei satu, niin sinun täytyy tehdä liikkein riittävän nopeasti. Yritä kuvata hartiat ympyrät olivat jatkuva, toista 25 kertaa.
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
Toinen harjoitus
Tämä harjoitus on samanlainen kuin edellinen, suorittaa vain liikkein vastakkaiseen suuntaan. Laske hartiat alas, vetää niin paljon kuin mahdollista, nosta ja palaa alkuasentoon. Ja suorittaa yhteisön on jatkuvasti 25 kertaa.
Kolmas harjoitus
Nyt laskea päätä alas, yrittää koskettaa niin paljon kuin mahdollista rinnassa leuka, kaula rento, oleskelua 5 sekuntia, ja sitten päätä taaksepäin zaprokinte. Toista harjoitus 12 kertaa on tarpeen.
Neljäs harjoitus
Uudelleen, sinun täytyy laskea päätään ja lepuuttaa leuka rinnassa kuin mahdollista. Varovasti kääntää päätä oikealle ja sitten kippaa takaisin, käänny vasemmalle ja palaa alkuasentoon, päätään nojaa eteenpäin, leuka rintaan. Tässä, kuten ymmärrät myös, tehdään pyöritystä pään, ja sinun täytyy varmistaa, että ne olivat yhtenäisiä, ilman jännitystä, mutta riittävän suuri amplitudi. Toista 12 kertaa.
Viides harjoitus
Kääntää päätä oikealle niin paljon kuin mahdollista, joten on mahdotonta liikkua kehon, se pysyy suorana. 5 sekunnin palata pään alkuperäiseen asentoonsa. Sitten kääntää päätä vastakkaiseen suuntaan, jälleen viipyä ja palaa alkuasentoon. Tämä harjoitus on tarpeen suorittaa hitaasti ja varovasti, toista - 10 kertaa.
Huolimatta siitä, että nämä harjoitukset ovat melko yksinkertaisia, ja voit suorittaa ne suoraan kotiin, olisin suositeltavaa nähdä asiantuntija, jos olet jatkuvasti jännittynyt niska oli kivut takana, niska, pää. Et voi vitsi terveydelle! Se on paljon parempi, jos mennä täyden tutkimuksen erikoislääkärin, tunnistaa tarkkaa syytä oireet näkyvät, ja saada tehokasta hoitoa. Yhdessä hieronta ja lääkehoidon, nämä harjoitukset ovat tehokkaampia. Jos yksinkertaisesti johtaa liikunnan puute, on mahdollista suorittaa tämä monimutkainen jotta korkea verenpaine, leikkeet niskaan, rentoutumiseen ja stressin helpotus!
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/zdorove/5-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-napryazheniya-i-boli-v-shee.html
