Olet raskaana ja tavallisesta aamiaista et pidä? Kärsit aamupahoinvointia aamulla, ja et tiedä mitä voi pysäyttää hänet? Tarjoamme sinulle 5 ideoita valon ja terveellisen aamiaisen tuleville äideille.
Raskauden aikana naisen täytyy tarkkaan niiden ruokavalioon. Sen ei pitäisi nähdä nälkää ja siirtää. Tällöin ruoka olisi hyödyllistä ja ravitseva. Nämä ovat aamiaiset näet alla.
raejuusto
Tuorejuustoa - kalsiumia King. Lisäksi se se sisältää aminohappoja, vitamiineja A, B, E, P, magnesiumia, rautaa, kalsiumia. Sitä voidaan käyttää smetanaa, hunajaa, muroja ja pähkinät. Jos et pidä raaka juusto, cook herkkä cheesecakes tai raejuustoa vuoka: nopea, maukas ja terveellinen.
Munakas vihanneksilla
Munat sisältävät vitamiineja, E-vitamiinia, A, D, luteiinia, lesitiini, fosforia, kaliumia, ja kupari. Munakas voidaan lisätä lihaa, esimerkiksi keitettyä kanaa rinta- tai kalkkunaa, erilaisia vihanneksia. Se on tehty jauhoja ja ilman. Paistinpannulla tai uunissa. Erittäin terve aamiaisen raskaana. 
Jogurtti hedelmiä
Itse, jogurtti melko tarjolla välipala. Hän ei ole erityisen rikas, mutta erittäin hyödyllinen. Kyllästä se voi olla erilaisia lisäaineita: hedelmät, pähkinät, viljat. Jos et luota elintarviketeollisuudessa, hyödyllinen Hapanmaitotuotteen joka voidaan valmistaa kotona jogurtti tai multivarka. Jogurtti sisältää maitohappobakteerit ja bifidobakteerit, jotka ovat suotuisasti vaikuttaa toimintaan ruoansulatuskanavassa. Ja juuri se pitäisi ottaa erityinen paikka pöydälle raskaana.
Kaurahiutaleita hedelmiä
hyvää puuroa? Hän nopeasti valmistettavia ja saada jopa maukkaampia erilaisten lisäaineiden omaan makuun. On mahdollista valmistaa sekä maito ja vesi. Sokerin sijasta, niin enemmän hyötyä, lisää hunajaa ja pähkinöitä. Joko laittaa persikka, banaani, kiivi ja jopa omenoita. Hyvin täyttävä ja hyödyllisiä. Kaurajauho, joka sisältää E-vitamiinia, B-vitamiinia, PP, H, kalium, magnesium, kalsium, jodi, fosfori, fluori, ja rauta.
Smoothie tai hedelmäsalaattia
Hyväksi vihanneksia, hedelmiä ja marjoja ei ole peruutettu. Siksi erinomainen aamiainen raskaana oleville naisille palvelevat smoothie tai hedelmäsalaattia. Plus sen vitamiini cocktail ja ruoanlaittoon helposti. Ja se ei ole liian runsaasti kaloreita, joten tulevaisuus äiti voi murehtia painonnousua.
Saat myös kiinnostaa tietää aiheuttaa anemian raskaana oleville naisille.
