Tiedäthän tunteen, että on tavallaan haluavat nukkua, mutta se ei toimi? Tai aikaa ennen nukkumaan, mutta uni ei mennyt? Sitten tämä artikkeli on varmasti on kätevää!
Tässä ovat parhaita tapoja auttaa nopeasti mennä nukkumaan!
Tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa
Raitista ilmaa auttaa nukahtamaan nopeammin. Kyllä, ja uni on enemmän hyödyllistä muutaman kerran!
Älä käytä vempaimia ennen nukkumaanmenoa
Vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, pysäytys television katselun, surffata puhelimesta tai tietokoneesta. Joten vapautat mielesi tarpeettomia hyödytöntä tietoa, ja voit nukkua rauhassa.
Mash nukkumaanmenoa
Kirjaimellisesti! Emme tarvitse mitään sydän tai voimaharjoittelun. Tee helppo harjoituksia voit tehdä istumaannousuja, niin varmasti käydä suihkussa. Tällainen menetelmä on erinomainen apu päästä eroon unettomuus.
lukea kirjaa
Muuten, hyvä vaihtoehto läpi osoitteesi. Voit valita kirjan ehdottomasti tahansa aiheesta, sillä ei ole väliä. Valita, mitä haluat: romantiikkaa, fiktio, historiallinen tarinoita. Muuten, parempi alkaa lukea pari tuntia ennen nukkumaanmenoa tähän yksitoikkoista toimintaa johtivat vähitellen uneliaisuutta.
Mieti kaunista
Rentoudu, kun te makaamaan sängyssä, sulje silmäsi, hengittää syvään ja kuvitella jotain kaunista, miellyttävä, mielenkiintoinen, värikäs. Voit muistaa miellyttäviä hetkiä elämässään, tai unelmoida siitä, mitä pitäisi tapahtua lähitulevaisuudessa.
rakastella
Win-win hyvä terveys nukkua nukkua! Seksuaalinen vapautuminen auttaa poistamaan fyysistä ja henkistä stressiä, kokea hauskaa ja oleskelua läheinen rakkaasi. Parempi vielä, jos olet jälkeen seksiä ja nukahtaa sylissä rakkaan.
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
Talk ennen nukkumaanmenoa
Ei TV, ei puhelinta. Istu alas ja puhua perheineen jotain mukavaa ja mielenkiintoista. Rakenna suunnitelma, muista, kun levännyt viime viikonloppuna, jne yrittävät kommunikoida toi positiivisia tunteita, joten nukut, ja näette unta hyvä unia. Ja älä mene nukkumaan, jos olet riitaa ihmisten, jotka elävät samassa asunnossa.
Tee osa sopimusta, joka lykättiin huomiselle
Jos uni keskeytyy asioissa ja se on ajoitettu seuraavana päivänä, alusta toteutuksen juuri ennen nukkumaanmenoa. Joten nukahdat nopeammin, uni on paljon rauhallisempi, ei herätä, kun muistamme kaikki myös siitä tehtävänsä määrä seuraavana päivänä.
Käydä kylvyssä tai suihkussa
Rasparte kehon rentoutumaan ja tuoda uneliaisuutta. Lämmin vesi auttaa rentoutumaan lihaksia, lievittää jännitystä, parantaa verenkiertoa ja antaa nukahtaa nopeammin. Ja jos otat aromaattinen kylpy, voima toimii vaiheet useita kertoja!
Kävele ennen nukkumaanmenoa
Jälleen raitista ilmaa auttaa rentoutumaan, ja voit nukahtaa nopeammin. Shine kävelymatkan päässä 30 minuutista kahteen tuntiin. Voit hieman väsynyt, parantaa terveyttä kustannuksella raitista ilmaa, ja nukahtaa nopeasti ja makeasti. Vain ei väsytä liikaa!
Plan huomenna
Jos seuraava päivä täytyy ratkaista paljon tärkeitä asioita ja haasteita, ja se ei anna sinulle mielenrauhaa ennen nukkumaanmenoa, yrittää suunnitella toimintaansa ennen nukkumaanmenoa. Joten et "sylkeä kattoon", mietin mistä aloittaa huomenna, ja mitä jättää myöhemmin.
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
